Хотя ВОЗ и утверждает ,что нет волшебной таблетки или еды способной противостоять распространяющийся с сумасшедшими темпами инфекции.Есть продукты способные укрепить наш иммунитет.Иммунитету нет разницы какая инфекция проникает в организм,он будет с ней бороться лучше если он в тонусе. Мелисса Мажумдар, диетолог и представитель Академии питания и диетологии США: «есть способы поддержания оптимальной работы иммунной системы, которые могут помочь сохранить здоровье и дать чувство контроля в это неопределенное время.»
Вот список продуктов и витамин для укрепления иммунитета:
1.Витамин А
Витамин А помогает антителам реагировать на токсины и инородные вещества.продукты богатые витамином А:морковь,манго,брокколи,капуста,шпинат,тыква.
2.Витамин С
Витамин С повышает уровень антител в крови и сокращает время продолжительности симптомов.Продукты богатые витамином С:апельсин,лимон,клубника,сладкий перец,брокколи,цветная капуста.
3.Витамин D
Витамин D регулирует выработку белка, который «избирательно убивает инфекционные агенты, включая бактерии и вирусы.Продукты богатые витамином D:рыба,грибы
4.Цинк
Помогает росту клеток иммунной системы .Источник цинка:крупы,бобы,орехи,говядина.
5.Белок
Белок служит защитой клеток иммунной системы от вирусов.Источник белка:птица,творог,яйца,молоко,говядина,семена,рыба.
6.Вода
Обезвоживание снижает способность организма к борьбе с вирусами.Женщина должна стремится к потреблению 2,7 литра ,а мужчина 3,5 литра в день .Это количество включает в себя продукты богатые водой:супы,фрукты,овощи.