Поговорим о главных причинах, почему просыпаться в 6 утра, жизненно необходимо.
Ведь у гормонов тоже есть свои «часы работы» и работа нашего организма, по нашей физиологической природе, начинается именно в 6 утра.
6:00 - поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию! Сейчас максимально включена логика, самое время записать планы на день и принять важное решение. Но не стоит резко вскакивать с постели. Потянитесь, сделайте глубокие вдохи и выдохи, обогатите своё тело кислородом .
7:00 - прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, уступая место половым гормонам, поэтому спать смысла больше нет, ценность сна = 0, а это пустая трата нашего времени/жизни. Наблюдается период наибольшей активности желудка, поэтому самое время выпить 1-2 стакана не холодной воды, чтобы активизировать все процессы желудочно кишечного тракта.
8:00-9:00- на сцене половые гормоны, они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас! Самое время для зарядки или гимнастики. Так же это время пика сексуальной активности, в это время мужчины и женщины полны сексуальной энергии.
10:00-14:00 - пик ДГЭА - нейрогормона - отвечающего за память, внимание и запоминание. Все органы активизируются, повышается иммунитет и работоспособность, это лучшее время для умственной деятельности.
В эти часы пищеварительные ферменты наиболее активны, желудок и кишечник особенно хорошо функционирует. Еда переваривается быстро, а все витамины усваиваются, поэтому в этот промежуток времени, отдайте предпочтение первому блюду, белкам и зерновому гарниру.
16:00 - пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. В это время человек ощущает прилив жизненных сил, поток которых лучше всего направить на физическую активность, посещение бассейна или занятия каким либо другим видом спорта, так как гормон роста отвечает за каркас мышечной ткани.
17:00 - начинает снижаться КОРТИЗОЛ и за ним интеллектуальная деятельность, планировать серьёзные дела не стоит.
19:00-20:00 - повышается артериальное давление, человек становится более нервозным и раздражительным, могут беспокоить головные боли, поэтому немного отдохните и займитесь тем, что вас успокаивает. К 20:00 психологическое состояние уравновешивается, а работа мозга слегка активизируется.
21:00- начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН, организм начинает настраиваться на отдых и готовится ко сну, понижается температура тела. Самое время приступить к вечерним ритуалам вроде принятия душа, а потом расслабиться в постели. Уснув до 22:00 вы обеспечиваете себе крепкий и здоровый сон.
22:00- гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная, отсутствие сна в это время - фатально.
Будьте ближе к своей природе, а это значит быть моложе, красивее, здоровее, энергичнее и сексуальней!