Для начала поговорим о дыхание, ведь правильное дыхание, это успех в любых упражнения будь то отжимания, подтягивания, присиданий или тот-же бег.
Давай те начнём с простого вдоха и выдоха. Для каждого человека дыхание может быть разное, как и темп, но техника и правильное использование у всех одинаковое.
- Для чего вообще нужно дыхание?
Этот вопрос интересует многих начинающих спортсменов и не только начинающих. И я сечас отвечу на этот вопрос.
Дыхание это выжная часть вашего организма которое позволяет вам дышать, ну это очивидно скажете вы, но знаете ли вы что воздух которым вы дышите протикает через кровь и попадает в мозг для того что бы он работал, вот теперь представьте что так происходит с каждой мышцой. Воздух попадает в мышцы не давая им сокращается и закисляться, что увеличивает ваши силы и выносливость. Но если вы не будите дышать, или делать на одном дыхании, то воздух не будет попадать в мышцы и они закисляться и вы не сможете сделать подход или повторение на максимум, что вредит вашей тренировкет. И если вы на одном дыхание делаете 10 отжиманий то с правильным дыханием можете сделать 13-15 раз, что очень увеличит ваш результат.
А теперь ответьте себе на вопрос(А как я дышу) или дышите вы вообще. Для каждого упражнения, есть свое дыхание. Обячно дышать на до на движение, то есть к примеру отжимания вниз вы вдыхаете через нос, а вверх вы выдыхаете через рот. И это один из многих вариантов дыхания про него можно говорить очень много, главное запомните, что вдох и выдох надо делать на движение, к примеру вверх и вниз, на шаг, подъем и опускание.
На этом (1 Часть) окончена, всем удачи, успехов, и помните главное жилание, и у вас все получится