Совсем скоро начнется пора экзаменов в 11 и 9 классах. Часто оказывается, что день перед экзаменом намного волнительнее самого экзамена. В этой статье я поделюсь советами, которые помогли мне пойти на экзамен с «холодной» головой и написать общество и русский на 90+ баллов.
1. Дыхание.
Мы привыкли дышать неглубоко и часто, это вызывает напряжение нервной системы и вводит организм в так называемое состояние выживания.
Когда вы особенно на нервах дышите глубоко через нос, расслабляйте живот, выдыхайте плавно через рот. Во время этого процесса следите за вдохами и выдохами. Делайте это в течении 2-5 минут.
2. Повторение.
О шкале забывания мы говорили в этой статье. За день до экзамена пробегите все темы в кодификаторе (сайт ФИПИ), освежите давно выученные и самые сложные определения, правила и задания. НО не стоит что-то зубрить, особенно большое. Лучше повторите пару раз на ночь и сразу после пробуждения.
3. Откажитесь от лишнего.
Я советую отказаться от гаджетов, шумных прогулок с друзьями и так далее. Откажитесь от всего, что не связано с экзаменом. Мне это помогло на самом экзамене, была сосредоточенность на предмете, не было рассеянности.
4. Соберите все необходимое для экзамена заранее.
Положите проверенные ручки, паспорт и т.д в сумку вечером перед экзаменом. Оставьте ее на видном месте, поставьте себе уведомление на телефоне (если вы часто все забываете). Самое плохое это прийти на экзамен без паспорта или хорошей гелевой ручки. Особенно если живете далеко от дома. Также приготовьте готовую одежду.
6. Прогуляйтесь.
Вечером перед сном пройдитесь, покопайтесь в себе. Отложите телефон и музыку, послушайте свое тело. Не стоит гулять больше 30-40 минут. Это хорошо отвлекло меня от стресса на кануне экзамена.
7. Ложитесь пораньше.
После выполнения всех процедур заведите будильник, поставьте рингтон и будильник на максимальную громкость. Ложитесь на 1-1,5 раньше обычного. Постарайтесь максимально расслабится и не думать о экзамене.
Это был краткий список советов, которые должны помочь вам в этот сложный период. Удачной сдачи и спасибо за прочтение.
Подписывайтесь на канал и вк. Если вам понравилось, делитесь с друзьями.