Читайте до конца — и обещаю, будет вам счастье. В декрете быстро привыкаешь к тому, что без мамы всё рухнет. И уйти из дома хотя бы на полдня кажется невозможным. А если еще и каждую неделю!..
Эту зиму я переживала сложно. И почти каждый день вспоминала Вику — знакомую маму по детской площадке. Вика занималась бегом, постоянно готовилась к каким-то соревнованиям и марафонам, выглядела счастливым человеком.
Еще бы! Муж неплохо зарабатывает, есть няня и бабушка, почему бы не заняться спортом? Но у меня совсем другие условия…Шли месяцы и годы, дети подрастали, Вика всё так же бегала, я всё так же хандрила. В очередной раз пожаловалась своей знакомой на боли в спине. «Ну попробуй хотя бы скандинавскую ходьбу, там нагрузка меньше», — посоветовала Вика.
«Бабкин спорт?! Еще не хватало», — негодовала я в глубине души. Но палки купила, самые простые. И даже нашла группу ходоков на местном форуме. Первый поход был по паркам столицы, в нашей компании были исключительно женщины «возраста счастья» — 60-70 лет. Но какой же это кайф — ходить!
Ходьба, в том числе и скандинавская, самый эффективный способ снять напряжение, «перезагрузить» голову и получить ответы на самые важные вопросы. Походы на 18-20 км хорошо лечат любые травмы: уходит тревожность, снижается уровень стресса, повышается количество гормона счастья. Горячая ванна после похода расслабит мышцы и подарит заряд бодрости на несколько дней.
Важно: если трудно пойти на 20 км, начните ходить раз в неделю по 5-7 км в день. Длительные прогулки в темпе 4,5 км/ч способны врачевать душу не хуже сеанса психотерапии или успокоительных.
Вначале я сильно переживала — как справится муж с двумя активными и громкими детьми? Как семья выдержит отсутствие мама почти на целый день? Все прошло отлично! Главное — отпустить проблему и дать себе свободу. Свободу идти, мечтать, чувствовать и слышать себя. Скажите «да» движению. Скажите «да» любому спорту и отдыху от семьи хотя бы на три-четыре часа в неделю. Мир засияет новыми красками.
Вот уже три месяца я получаю «палкотерапию» по субботам — иногда в компании, иногда в одиночестве. Сходила к инструктору, познакомилась с техникой: много нюансов, много интересных упражнений. И если ходить соблюдая технику, нагрузка получается приличной.
Спойлер: то, что вы видите в парках, не всегда является скандинавской ходьбой. Часто это перемещение с двумя палочками, не более того.
Дорогие мамы, двигайтесь: раз в неделю или по вечерам, утром или когда есть время. Тело и отдохнувший мозг скажет вам «спасибо». Отключите телефон, наденьте удобную обувь — и в путь. Медленно или быстро, но обязательно с радостью от каждого шага.
Если заметка была полезной, нажмите большой палец. Если хотите дружить — подписывайтесь :) И в любом случае — счастья Вам!