Всего есть 3 типа людей эндоморф эктоморв и мезоморф.
Эндоморф это люди с избыточным весом.Эктоморф это люди худощавого телосложения.А мезоморфы это люди немного полнее эктоморфов.
Именно эндоморфам легко похудеть за счет того что организм во время похудения будет брать полезные вещи имкенно с жира.Если правильно питаться и по расписанию то у вас получится похудеть как минимум на 1.5кг в 3 дня.
Нужно питаться каждые 2 часа половиной порции.В рацион должны входить минералы жиры и углеводы.Ни в коем случае нельзя сидеть на голодовках.Каждые 2 часа 6 раз в день.С каждым приемом пищи нужно есть овощи и яйцо вареное.Все должно выглядеть примерно так
Именно эндоморфам лмегко похудеть за счет того что организм во время похудения будет брать полезные вещи имкенно с жира.Если правильно питаться и по расписанию то у вас получится похудеть как минимум на 1.5кг в 3 дня.
До 15: крупы:рис,гречка,чечевица,перловка,фасоль,пшено.Постное мясо:говядина,куриное филе,конина,индейка.Морепродукты:любая рыба,кальмары,креветки,мидии и т.д.Овощи:любые.Молочные продукты:творог не более 5% жирности(можно с йогуртом- 100грамм творога на 1стаканчик йогурта),кефир.
После 15:Тоже самое.
Перед сном :100грамм творога,можно с йогурта.
Шашлык можно в любое время суток,обязательно отделяя жир
1 раз в 7 дней-обязательно разгрузочный день!До 18:00 можно все.