Сделав свой первый вдох, человек приобретает связующее звено между телом и сознанием. Тело и сознание тесно связаны с дыханием. Дыхание является индикатором спокойствия или возбуждения.
Правильное дыхание – источник жизненной энергии, правильно циркулирующей в организме.
Дыхание обогащает, укрепляет, очищает и исцеляет тело.
Не случайно многие считают, что дыхание важнее пищи.
Дыхание можно использовать, как исцеляющий инструмент для тела, а также для повышения уровня осознанности.
Это подтверждают слова молитвы: «Каждое дыхание да хвалит Господа»!
Медитация на дыхание - самая распространённая и давно известная.
Дыхание принесёт большую пользу, если будет спокойным и лёгким.
Слежение за дыханием успокаивает ум, так как вы не можете одновременно думать и следить за дыханием.
В ваших силах не только следить за своим дыханием, но и сделать его лёгким. А, делая легким и плавным дыхание, – вы делаете лёгкой свою жизнь. Вы становитесь хозяином своей жизни, что не менее важно для каждого из нас.
Осознавать дыхание – это знать, что вы дышите в настоящее время и чувствовать, как дышите.
Например: «Я делаю вдох, чувствуя прохладный воздух в носовой полости». «Я делаю выдох, чувствуя более тёплый воздух в носовой полости».
Необходимо упражняться не только в медитации покоя, но и в активной медитации.
Внесите осознанность в своё каждое движение. Когда разговариваете с человеком, пьёте чай, моете посуду - не забывайте про дыхание.
Проявляйте осознанность не только в течение времени, посвященного медитации, но и при выполнении других дел.
Почаще вспоминайте и следите за дыханием.
Делайте упражнения независимо от того, чем вы заняты.
Скажите мысленно на вдохе: «Вдыхаю легко».
На выдохе: «Выдыхаю легко».
«Вдыхая легко, я ощущаю лёгкость во всём теле».
«Выдыхая легко, я ощущаю лёгкость во всём теле».
Повторите несколько раз.
«Спокойствие и лёгкость я чувствую всем телом».
Повторите несколько раз.
Со временем ваше дыхание станет спокойным как лёгкое дуновение ветерка, а вы ощутите состояние комфорта.
