Всем привет! Меня давно не было, и за это время мир успел перевернуться с ног на голову. Больше нет открытых границ. Некуда сходить поужинать. Нельзя собраться большой компанией за пределами дома. Что же делать? Как провести время карантина?
Вариантов множество. Можно валяться на диване и наслаждаться покоем. Можно готовить любимые блюда и устроить праздник живота. Если есть за что. Можно воспользоваться бесплатным премиум-доступом от PornHub и с головой уйти в мир ярких фантазий.
Вы же не подумали, что я сейчас серьезно? Это лишь подводка к моей главной мысли: провести карантин можно с пользой для себя. Мы не знаем, сколько он продлится – может быть, неделю, а может быть, и 2 месяца. Это не должно нас волновать, ведь каждый день можно использовать с максимальной отдачей.
Итак, практически все заведения и организации закрыты. Нам не остается ничего другого, кроме как проводить время дома. Если вы общительный экстраверт, не спешите впадать в уныние. У меня да вас припасено несколько лайфхачиков, как говорит Илья Лазерсон.
1. Прокачайте тело
Ваше пузо идет впереди вас, а подъем на 3й этаж вызывает жесткую одышку? Самое время поработать над физической формой. Вопреки стереотипам из рекламы, для этого не нужен спортзал. Общей физической подготовкой даже легче заниматься дома. Вот список простых и эффективных упражнений:
- Отжимания от пола;
- Приседания;
- Скручивания на пресс;
- При наличии турника – подтягивания.
Это базовый набор, делая который изо дня в день, вы сможете добиться результатов. Однако не забывайте, что они во многом зависят от правильной постановки цели. Если вы хотите похудеть, вам нужно создать дефицит калорий – без этого никакие упражнения не помогут. Если же вы предпочитаете набрать немного мышц, нужно, наоборот, кушать больше и делать упражнения в медленном темпе, либо использовать дополнительные отягощения.
Если у вас есть гантели или гири – процесс пойдет значительно быстрее. Для улучшения общей физической подготовки делайте упражнения в интенсивном темпе, однако помните, что начинать всегда нужно с небольших нагрузок, иначе вместо спортивных результатов вы рискуете угодить в больницу. А это сейчас не самое безопасное место.
А теперь обещанный лайфхачик для экстравертов. Если вам трудно находить мотивацию в одиночестве, устройте челлендж с друзьями по видеосвязи: кто сделает больше повторений, кто достигнет лучшего прогресса за месяц и все в таком духе.
2. Прокачайте навыки
Карантин – отличный повод заняться самообразованием. Сейчас многие онлайн-университеты и лектории открывают бесплатный доступ к своим материалам. Вы вполне можете освоить новую профессию или хотя бы ознакомиться с основами и понять, подходит ли она вам. Если у вас не математический склад ума и вы ориентированы на людей, наверное, нет смысла становиться программистом. Это будет каторгой. Обратите внимание на более социальные профессии: например, удаленный менеджер по продажам.
Если вы не собираетесь менять профессию, читайте специализированную литературу, смотрите видеозаписи, находите мастер-классы от гуру вашего дела. Да, это лишь теоретические знания, но они расширят ваши профессиональные горизонты.
3. Читайте книги
Любые. Литература расширяет кругозор, тренирует ваше образное мышление, повышает уровень эрудиции. Да, в XXI веке это уже не модно, но разве нас это волнует? Мы же мужжыки и не обращаем внимания на мнение окружающих.
Снова небольшой лайфхачик для экстравертов. Если чтение кажется вам скучным, попробуйте аудиокниги. Это создаст эффект присутствия автора и облегчит восприятие. Как вариант, попросите читать вам жену/девушку/родителей или кто там у вас еще живет.
4. Радуйте себя
Не стоит превращать карантин в гонку за эффективностью. Вы – не машина, поэтому для поддержания мотивации нужно радовать себя. У каждого свои способы: любимое блюдо, секс на кухонном столе, поход в гости (это ведь не запрещено), хороший фильм, компьютерные игры. С последними главное соблюдать меру, иначе можно с головой погрузиться в виртуальный мир и потерять интерес к реальному.
Используйте любой повод для радости, ведь в условиях массовой истерии и страха крайне важно сохранять оптимизм и бодрый настрой.
5. Соблюдайте режим
Если за время карантина не хотите превратиться в Обломова, соблюдайте дисциплину. Не позволяйте себе спать до полудня или пропускать тренировки. Единственная уважительная причина для этого – плохое самочувствие. В идеале создать распорядок дня, хотя бы примерный. В графике обязательно должны быть выделены перерывы для безделья. Так вы упорядочите время и будете знать, что в течение дня предусмотрены периоды отдыха, тем самым снизив нагрузку на нервную систему.
На этом я остановлю свой список полезных дел. Его можно дополнить многими пунктами, но оставим их для следующего раза. В комментариях ты можешь написать все, что думаешь о коронавирусе, карантине и о том, как провести это время. А пока ставь лайк, подписывайся на канал и смотри другие мои публикации:
- Топ-5 способов выглядеть брутально