Потеря беременности разрушительна, независимо от того, когда это происходит или каковы обстоятельства. Однако со временем приходит исцеление. Позвольте себе оплакать вашу потерю беременности и принять то, что произошло - и затем смотреть в будущее.
Понять процесс скорби
После потери беременности вы можете испытать ряд эмоций, в том числе:
- Отказ. Сначала может быть невозможно понять, что произошло. Вы можете оказаться в шоке или неверии.
- Вина. Вы можете задаться вопросом, могли ли бы вы сделать что-нибудь, чтобы избежать потери беременности.
- Злость. Неважно, что послужило причиной вашей потери, вы можете злиться на себя, своего супруга или партнера, своего врача. Вы также можете злиться на несправедливость вашей потери.
- Депрессия. У вас могут развиться симптомы депрессии, такие как потеря интереса или удовольствия от обычной деятельности, изменение привычек питания или сна, а также проблемы с концентрацией внимания и принятием решений.
- Зависть. Вы можете сильно завидовать будущим родителям. Вам может показаться, что дети и беременные женщины повсюду.
- Тоска. Вы можете испытывать чувство глубокого или тревожного желания, желания быть с ребенком. Вы также можете представлять, что бы вы делали со своим ребенком сейчас.
Скорбь требует времени. Во время процесса скорби некоторые эмоции могут быстро проходить, в то время как другие оставаться.
Двигайся к исцелению
Вот несколько советов, которые сделают ваше лечение немного легче. Выберите те, которые, по вашему мнению, могут помочь.
- Примите свои собственные решения. Друзья или близкие из лучших побуждений могут предложить убрать все напоминания о вашем ребенке, такие как одежда для беременных или детские товары, но решение остается за вами. Если вы не готовы упаковать вещи, отведите столько времени, сколько вам нужно.
- Создайте воспоминания о вашем ребенке. Вы можете назвать своего ребенка. Вы также можете утешаться проведением поминальной службы, персонализацией ювелирного изделия, посадкой дерева или созданием другого памятника в честь вашего ребенка. Вы также можете попросить персонал больницы сделать отпечатки ладоней или следов ноги, или чтобы ребенок был крещен или благословлен.
- Беречь себя. Получите адекватный отдых, соблюдайте здоровое питание и включите физическую активность в свой распорядок дня. Не обращайтесь к табаку или алкоголю, чтобы успокоить боль. Принимайте лекарства только под руководством врача.
- Поговорите со своим партнером. Не ожидайте, что ваш супруг или партнер справится с горем так же, как вы. Один из вас, возможно, захочет поговорить о ребенке и выразить эмоции, а другой, возможно, предпочтет не обсуждать. Будьте открыты и честны друг с другом, когда вы справляетесь со своими чувствами.
- Обратитесь за помощью к другим. Друзья и близкие могут не знать, что сказать или как помочь. Скажите им, когда вам нужна их поддержка. Если вы хотите поговорить о ребенке или помочь сохранить память о ребенке, сообщите своим друзьям и близким, что вы чувствуете.
- Присоединиться к группе поддержки. Обмен с другими, кто пережил потерю беременности - или лично или онлайн - может быть утешительным. Духовный советник может стать еще одним хорошим источником совета или консультации.
Если чувство депрессии кажется длительным или у вас возникают проблемы с выполнением обычной повседневной деятельности, обратитесь к врачу, специалисту по психическому здоровью для профессиональной поддержки.
Надежда на будущее
Многие женщины, которые испытывают потерю беременности, продолжают иметь успешные беременности. Как только боль вашего горя утихнет, вы и ваш партнер сможете поговорить о том, стоит ли делать попытку еще одной беременности, и если да, то когда вы захотите повторить попытку. Другая беременность может вызвать чувство грусти по поводу вашей предыдущей потери, но она также может внушать надежду на будущее.
⬇️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ⬇️
И БУДЬТЕ В КУРСЕ СОВРЕМЕННОГО ПОДХОДА
Instagram pregnancy_guidebook