Алкоголизм считается тяжелым заболеванием, которое приводит к развитию стойкой физической и психической зависимости. Спиртные напитки действуют разрушающее на все органы и системы, поражают клетки головного мозга и печени, приводят к их гибели. Если первую-вторую стадию алкогольной зависимости можно попытаться вылечить, на третьей стадии происходят необратимые изменения, поэтому на данном этапе лечение затрудненно.
Алкоголизм развивается не за несколько месяцев, а на протяжении нескольких лет (от 2-4 до 5-10 лет), незаметно для человека. Осознание болезни приходит слишком поздно, чаще уже при развитии серьезных нарушений в работе печени, сердечно-сосудистой системы или психики. Но так, как полностью от алкоголя отказаться очень сложно, возникает вопрос, как не стать алкоголиком (как не спится)?
КАКИЕ ПРИЧИНЫ АЛКОГОЛИЗМА?
Прежде, чем определиться, какие меры следует принять, чтоб не стать алкоголиком, важно разобраться, почему люди спиваются. Причины алкоголизма можно разделить на несколько групп:
1. Физиологические (генетическая предрасположенность к алкоголизму связана с родителями-алкоголиками; как правило, дети рожденные у пьющей пары имеют определенные расстройства центральной нервной системы, метаболических процессов, нарушения печени; все это способствует развитию алкоголизма, кроме того, у людей, чьи родители выпивали, в несколько раз быстрее формируется психическая и физическая зависимость).
2. Психологические (чаще употреблять алкоголь начинают неуверенные в себе люди, имеющие низкую самооценку, неспособные реализовать себя в жизни, недовольные своей работой и социальным положением; алкоголь помогает многим уйти от чувства одиночества, ненужности, беспокойства и тревоги; некоторые принимают спиртное понемногу для расслабления, но регулярно или потому, что им нравится вкус некоторых алкогольных напитков).
3. Социальные (влияние окружающего мира на человека сложно переоценить, так, многие пьют за компанию с друзьями или сожителем; также потеря работы, жилья, маленький доход – все это способствует развитию алкоголизма).
КАК РАЗВИВАЕТСЯ АЛКОГОЛИЗМ?
Чаще всего алкоголь принимают в качестве расслабляющего средства, успокоительного или от бессонницы. Человек начинает принимать небольшие дозы спиртного, но ежедневно, в последствие количество выпиваемого алкоголя повышается. Вначале развивается физическая тяга к спиртному, когда наутро возникает похмелье, для устранения которого человек опять же выпивает 50-100 г алкоголя.
Так, незаметно для себя развивается психологическая зависимость, когда без алкоголя невозможно расслабиться, веселиться или наоборот успокоиться.
РЕКОМЕНДАЦИИ, КАК НЕ СТАТЬ АЛКОГОЛИКОМ
Как не стать алкоголиком – беспокоит многих людей, которые привыкли справляться с проблемами исключительно с помощь спиртного.
Выпивайте редко
Если вы не в состоянии полностью отказаться от спиртных напитков, контролируйте себя – покупайте алкоголь только на праздники. Если этого недостаточно можно позволить на выходных выпить немного спиртного. Ежедневное употребление вина или пива в минимальных дозах неприемлемо, ведь это войдет в ежедневную привычку.
Контролируйте количество выпиваемого алкоголя
Человек должен знать свою меру, когда нужно сказать алкоголю стоп: после спиртного вначале повышается настроение, появляется бодрость в теле, отсутствует головная боль и тошнота. В этот период следует остановиться и отказаться от дальнейшего приема алкоголя.
Откажитесь от снятия похмелья алкоголем
Иногда человек после приема большого количества или некачественного алкоголя ощущает на утро неприятные симптомы похмелья – тошноту, головную боль, слабость, дискомфорт в грудной клетке, рвоту. Не следует сразу же пить алкоголь, чтобы улучшить свое самочувствие, организм должен сам справиться с неприятным состоянием. При похмелье лучше пить много минеральной воды без газа, выпить активированный уголь, принять контрастный душ, поспать.
Если похмелье протекает тяжело, в следующий раз человек откажется от спиртного или снизит выпиваемое количество.
Откажитесь от алкоголя в тяжелых ситуациях «с горя»
Употреблять алкоголь не нужно для снятия стресса после конфликтов на работе или в семье. Также откажитесь от расслабления с помощью спиртного. Важно научиться справляться с проблемами без бутылки пива. Расслабиться можно пригласив любимого человека в кино, отправиться вместе на велопрогулку или просто прогуляться в парку.
Научитесь говорить нет друзьям
Очень часто алкоголь употребляется в компании друзей, которые всегда приглашают вас выпить под разными предлогами, вплоть «ты меня уважаешь». Такими уговорами люди только показывают свое неуважение к вам лично и вашему решению.
Реже встречайтесь со знакомыми – любителями выпивки
Ограничьте общение с людьми, которые постоянно пьют спиртное и вас увлекают за собой.
Снижайте выпиваемую дозу алкоголя даже по праздникам
Сокращать дозу выпиваемого можно постепенно – если вам в гостях наливают полную рюмку водки, выпивайте ее за 2-3 раза. Если вы пьете шампанское или вино – делайте небольшой глоток, после чего возвращайте бокал на стол.