Наверняка многим из вас в детстве родители часто твердили:
- Не сутулься, держи спину прямо!
Я, к примеру, постоянно слышала эти слова в свой адрес и, признаться, очень психовала, думая, что ко мне попросту придираются :)
Только по прошествии многих лет я поняла, насколько важно иметь правильную осанку. И не только потому, что человек с ровной спиной выглядит более привлекательно в глазах окружающих. Осанка оказывает непосредственное влияние на здоровье.
При правильной осанке расширяется диафрагма, улучшается дыхание, кровь лучше переносит кислород ко всем органам.
Если человек сутулится, увеличивается нагрузка на позвоночник и суставы, сдавливаются кровеносные сосуды.
Привычка горбить спину также сказывается и на голосе: когда спина выпрямляется, голос звучит чётче и звонче, меняется тембр.
Есть и психологический фактор. Человек с прямой спиной выглядит более уверенным в себе и в своих силах, чего не скажешь о человеке, который привык сутулиться.
Думаю, всего перечисленного выше достаточно для того чтобы задуматься над исправлением осанки уже сегодня. Согласитесь, период самоизоляции идеально подходит для вырабатывания новых полезных привычек.
Так что же нужно делать для исправления осанки?
Всё просто, банально и старо как мир :)
Во-первых, нужно укрепить мышечный корсет позвоночника. В интернете в свободном доступе есть множество различных комплексов упражнений. Отлично укрепляет мышцы спины плавание.
Полезны будут и занятия йогой, помогающие расслабить каждую мышцу тела и вытянуть позвоночник. Массаж также способствует избавлению от сутулости, уменьшает боли в спине и поясничном отделе.
Во-вторых, важен постоянный самоконтроль. Здесь отлично работает визуализация. К примеру, можно представлять, что от вашего копчика к затылку протянута крепкая нить. Ещё помогает техника, при которой вы представляете, что теменем словно тянетесь к небу.
Можно также периодически фиксировать правильное положение тела, прижимаясь к стене затылком, лопатками, ягодицами и икрами. А можно вернуться к старому бабушкиному методу - ношению книги на голове в течение нескольких минут. Этот способ в том числе способствует улучшению походки. Попробуйте прямо сейчас :)
В-третьих, можно прибегнуть к помощи корректора осанки. В детстве у меня был самый простецкий. Сейчас же в продаже есть и более продвинутые модели, например, интеллектуальный корректор осанки с Алиэкспресс, который в случае, если вы округляете спину, начинает вибрировать.
Сейчас я подумываю о том, чтобы заказать такой, потому что замечаю, что во время работы за компьютером иногда забываю о самоконтроле.
Делитесь, актуальна ли для вас тема исправления осанки? Как вы справляетесь с этой проблемой? С удовольствием пообщаюсь с вами в комментариях.
Если статья понравилась, поддержите её, пожалуйста, лайком. И подписывайтесь на канал, ещё не раз мы будем обсуждать с вами темы сохранения здоровья, молодости и красоты.
