Если вы находитесь в самоизоляции или готовитесь к ней, наверняка уже неоднократно задумывались, чем заняться, а чего делать нельзя, что поможет уберечь себя от нехороших последствий, а что, наоборот, увеличит степень угрозы.
Предлагаю вашему вниманию десять заповедей самоизоляции, которые помогают мне и членам моей семьи в это нелегкое время. Проверено на себе!
1. Не волноваться
Стресс снижает иммунитет, это общепризнанный факт. Успокоить нервы помогут теплая ванна с ароматной пеной, проветривание комнат несколько раз в день, специальный травяной сбор. В запущенных случаях понадобятся валериана или пустырник (требуется консультация врача), а также остальные 9 заповедей.
По своему опыту - комплексный подход усиливает эффект.
2. Не отлеживать бока
Впереди нас ждет лето, обидно будет его встретить с лишним весом. Поэтому малая физическая активность совершенно неприемлема, необходимо двигаться. Держать себя в тонусе даст вам зарядка. Выполнение простых физических упражнений отвлечет от тревожных мыслей, подарит приятное чувство усталости. Аккуратно, не переусердствуйте в первые же дни!
Какие именно упражнения выполнять подскажет Яндекс или Гугл. Обязательно учитывайте возраст и физическое состояние.
3. Не пить
Удар по печени не сделает вас невосприимчивым к вирусу, скорее наоборот. Лучше заниматься любимым делом, будь то кулинария, просмотр сериалов или чтение. Повторю: отказ от алкоголя уменьшит вероятность заболеть. Если ждали повод перестать пить – вот он!
На самом деле это страшнее представить, чем выполнить.
4. Не грустить
Заставьте себя вспомнить приятные моменты - полистать семейный фотоальбом, достать с полки диск со свадебным видео, хотя бы для того, чтобы сдуть с него пыль. Просмотрите фото в своем телефоне. Положительные эмоции никогда не будут лишними для организма. К тому же, говорят, что улыбка заменяет стакан сметаны. Согласны?
Улыбаться - это как ездить на велосипеде. Достаточно научиться один раз.
5. Не злиться
Понятно, что ситуация не очень приятная. Однако злостью делу не поможешь. Вместо этого старайтесь радовать близких. Кстати, здесь важен не только результат, но и процесс. Придумывание способов обрадовать близких может завести очень далеко, поверьте на слово.
Включите фантазию.
6. Не лениться
Период самоизоляции – самое время сделать то, что давно откладывали. Генеральная уборка, замена перегоревшей лампочки в подъезде, сортировка лекарств в домашней аптечке – таких дел может быть миллион.
Миллион, миллион, миллион срочных дел... Хоть труд и сделал из человека обезьяну, помните про меру.
7. Не забывать близких
Позвоните маме, напишите одноклассникам и однокурсникам, отправьте пару мемов коллегам. Самоизоляция – не отказ от общения, а временный перевод его в иное качество.
А еще можно написать письмо в будущее самому себе. Ну если прям вот совсем делать нечего.
8. Не переставать думать о будущем
Небольшая передышка – прекрасный повод подумать о целях и задачах своей жизни на ближайший год. Можно составить план на отпуск или написать перечень покупок для гардероба. Самоизоляция – не навсегда!
Наверное, это самый скучный пункт.
9. Не игнорировать ситуацию
Не позволяйте себе выпасть из реальности. Как бы ни хотелось отказаться от интернета и телевидения, придется за ними следить. Психологи советуют узнавать новости поздним утром или ранним вечером. В первом случае организм уже проснулся и может адекватно воспринимать информацию. Во втором – снижается риск не уснуть из-за неприятных известий.
С другой стороны, жили ведь раньше как-то люди без новостей.
10. Не ограничивать себя заповедями, вычитанными в интернете
Живите так, как нравится. Главное – не болеть, чего и вам желаю.
Здоровья вам и вашим близким!
А какие установки помогают вам? Пишите в комментариях, обсудим.