Тестостерон - главный мужской половой гормон, антагонист эстрогена, именно он отвечает за проявление всех вторичных мужских половых признаков, таких как щетина на лице, грубый голос, половое влечение, и конечно, набор мышечной массы. Снижение тестостерона для мужчин грозит не только потерей мышечных объемов, но и серьезными проблемами со здоровьем, поэтому, главной нашей задачей является сохранить его нормальную выработку.
1. Кунжут.
Кто бы мог подумать, но, оказывается, семена кунжута содержат большое количество фитоэстрогенов - растительных аналогов женских половых гормонов, которые являются открытыми противниками тестостерона, и в большом количестве сильно влияют на его выработку у мужчин.
2. Пивные дрожжи.
Пивные дрожжи также, помимо витаминов группы В, богаты и фитоэстрогенами. Этим и объясняется наличие у любителей пенного напитка больших животов, которые больше похожи на женские, чем на мужские.
3. Отсутствие "полезных" жиров в питании.
Тестостерон, как и абсолютно любой гормон нашего организма, строится из жирных кислот, которые синтезируются после расщепления жирной пищи. Однако для полноценного создания гормона организму нужно большое количество разнообразных жиров (растительных и животных), получаемых из различных источников пищи.
4. Кортизол.
Как и в предыдущих случаях, дело здесь в гормональной составляющей. Еще одним гормоном-противником тестостерона является кортизол - так называемый гормон стресса, он приводит не только к снижению тестостерона, но и к снижению мышечной ткани. Именно повышенная выработка кортизола объясняет стремительные перепады настроения у многих женщин во время критических дней. Однако мужчин природа такой способностью не наградила, поэтому нам нужно всегда стараться сохранять самообладание, для сохранения мужского здоровья.
Если Вам понравилась статья, подпишитесь на канал, чтобы ничего не пропустить, перейдя по ссылке. Также можете поставить лайк, автору будет приятно :)
Это может быть интересно:
Мелочь, а неприятно! Детали, которые не позволяют Вам накачаться.
Как быстро вернуть мотивацию тренироваться и прогрессировать?
3 способа повысить свой тестостерон, о которых Вы не догадывались.
Необычная серия упражнений вне зала, которая взорвет грудные мышцы.
Немного фактов о мышцах, про которые Вы не знали