Каждая мама знает: материнство сопряжено с большой ответственностью заботиться о здоровье детей. И эта ответственность наступает, как только рождается новая жизнь, поэтому с первых дней беременности чрезвычайно важно обеспечить, чтобы не было недостатка не только у беременного, но и у растущего и развивающегося плода.
По словам известных врачей, каждая будущая мама должна уделять особое внимание питанию - возрастает потребность в витаминах и микроэлементах во время беременности. Особое значение имеют те витамины, которые иногда упускают из виду.
Витамин, необходимый для планирования беременности
Все знают, что нужно есть здоровую пищу. Однако в спешащем мире это не всегда так. Тем не менее, женщинам, планирующим беременность, следует позаботиться о них как минимум за несколько месяцев до беременности. Беременные матери должны начать принимать один конкретный витамин, важный для развития нервной системы плода в течение 2-3 месяцев до наступления беременности.
Витамин В9
Витамин B9, более известный как фолиевая кислота, защищает плод от различных пороков развития, дефектов нервной системы и снижает риск преждевременных родов. Даже если вы не принимали фолиевую кислоту до того, как забеременели, вы должны начать это делать, как только вы забеременеете. Фолиевая кислота особенно важна в начале беременности. Конкретная доза будет назначаться врачом, наблюдающим за беременностью, но обычная доза составляет 400 мкг или 800 мкг в день.
Фолиевой кислотой богата печень (но умеренно ест во время беременности из-за высокого содержания витамина А), в грибах, в зелени особенно в таких как шпинат, брюссельская капуста, а также брокколи, яйцо, чёрный хлеб, апельсин, грейпфрут, чечевица, бобы и т.д. При планировании беременности эти продукты рекомендуются для обогащения вашей диеты.
Витамин D необходим и для нерожденных детей
Важность витамина D для новорожденных и растущих детей неоспорима. Это жизненно важно для развития малого скелета, поддержания иммунитета, метаболизма минералов (кальция, фосфора, магния) и поддержания этих веществ в костях и зубах. В последнее время также много говорят о необходимости дополнения этого витамина для взрослых.
Пока еще мало информации о важности витамина D во время беременности и кормления грудью. Беременные матери должны знать, что потребность в этом витамине удваивается во время беременности, и, как и в случае с фолиевой кислотой, рекомендуется принимать его дополнительно. Адекватные уровни витамина D помогают защитить вашего ребенка от рахита, а также в пожилом возрасте, остеопороза, диабета I типа, суставов и других заболеваний. Дефицит витамина D увеличивает вероятность преэклампсии, одной из основных причин преждевременных родов. Наиболее рекомендуемая суточная доза витамина D для беременных и кормящих женщин составляет 1500-2000 МЕ, что примерно вдвое больше обычной дозы для взрослых.
В то же время она указывает на то, что витамин D накапливается в организме, поэтому передозировка легко. По мере приближения лета, когда мы проводим больше времени на свежем воздухе и на солнце, вам следует проконсультироваться с вашим фармацевтом или врачом для получения дополнительного витамина D. «Солнце является основным природным источником витамина D. Мы также получаем этот витамин вместе с жирной рыбой и яичным желтком.