Да, я сегодня после побуждения отправился на площадку и прыгал на скакалке). Отличное упражнение, всем рекомендую! После вчерашних упражнений на перекладине и брусьях моё тело ломило, как будто каток по мне прокатили. Ну я уже говорил, что перестарался в первый день. Пришлось сегодня по лёгкому-на скакалочке. Скачал на смартфон программу-таймер "ринг" и по подходам чередовал скакалку и отжимания. Отлично разогрелся и за одно размял ломящие мышцы.
Здравствуйте! Меня зовут Андрей, мне 45 лет и я меняю свою жизнь!
О скакалке мне известно давно, просто, как обычно, знать не значит делать. Но вот вспомнил и как ни странно вполне сносно попрыгал. Ноги помнят ритм и без особых заминок отпрыгиваю 3 минуты. Превосходно греет весь организм и не требует ни места ни каких-то приспособлений. Масса преимуществ от простой скакалки в сравнении с тренажёрами
1- не требует трат на амуницию для спорта (стоит скакалка копейки)
2- вы не тратите деньги на спортзал и тренеров (достаточно несколько метров свободного места)
3- попрыгать можно практически в любое время, уделите себе 20-30 мин.
4- отличная кардио тренировка с минимальной нагрузкой на суставы.
5- хорошая тренировка для сожжения лишних калорий.
На лицо одни плюсы. Но не забывайте о том что если у вас есть хронические заболевания (сердечные, давление, суставы), необходима консультация врача.
Упражнений со скакалкой и вариантов прыжков достаточно много и что вам удобно подбирайте на свой вкус. Благо мы живём в век цифровых технологий и запрос о скакалке выдаст вам нужную информацию. Мне достаточно пока обыкновенных прыжков в одном темпе, главное без заминок и ошибок, а там буду усложнять! В паузе между подходами-отжимания, как дополнительная нагрузка для всего организма.
Как-то так, дорогие мои читатели). Я иду неспешными шагами к своей цели. А вы?