Думаю многие сталкивалась с такой жизненной проблемой, как бессонница. И сегодня мы готовы представить вам 5 способов борьбы с бессонницей, которые помогут вам быстро уснуть!
4 - 7 - 8
Для осуществления этого способа вы должны вдохнуть через нос в течение четырёх секунд, затем задержать дыхание на семь секунд и медленно выдохнуть через рот за восемь секунд. Благодаря такому дыханию уровень адреналина снизится, а пульс замедлится. А концентрация на дыхании отвлечёт от мыслей, что поможет вам быстрее заснуть.
Восстановление снов
Ещё один не менее интересный способ. Вы должны вспомнить любой из своих старый снов, и постепенно в него погружаясь, вы вновь окажетесь в том сне и уснёте. Если не удается вспомнить - придумайте свой сон, подробно ощущая каждые детали.
Метод разведчиков
Лягте на спину, потянитесь, расслабьтесь. Закатите глаза под закрытыми веками,оставляя их расслабленными. Это естественное положение глазных яблок во время глубокого сна, поэтому обычно так засыпается легче.
Игра в слова
Для этого способа вы должны придумывать слова из трёх букв на каждую букву алфавита, от такой скучной деятельности мозг обычно довольно быстро отключается.
Шар
Для заключительного способа вы должны представить шар. Представляйте шар, который плавно покачивается, распространяя вокруг себя волны. Если вы заметите, что отвлеклись на мысли, тут же возвращайтесь к образу шара, чтоб не сбиться и как можно быстрее заснуть.