Приветствую всех на моем канале, сегодня я вам расскажу как 10-минутные упражнения изменили меня.
В подростковом возрасте я очень любил заниматься спортом, увлекался волейболом, и воркаутом( для тех кто не знает, это уличная гимнастика, а конкретнее выполнение упражнений на турниках, брусьях и пр.) мое тело и дух были в отличной форме.
Позже я получил травму - сотрясение мозга, просто споткнулся и ударился, вот как в жизни все бывает. Из-за этого я забросил спорт, т.к при любых нагрузках повышалось давление и начинала очень сильно болеть голова.
Прошел год после сотрясения, я уже и забыл про спорт, мышцы все ушли, из-за долгой передышки от спорта стало просто лень заниматься заново, мое здоровье покатилось в одно место и не только здоровье но и моральное состояние.
Поступил в ВУЗ, устроился на работу и времени не хватало на поход в зал или на полноценную тренировку. Тогда я решил уделять по 10-20 минут в день.
По началу было тяжело заставить себя, но спустя неделю я привык. Прошёл месяц и я заметил результат.
Самое главное заставить себя и перебороть лень, многие думаю что от 10 минут толку никакого не будет, но вы сильно ошибаетесь.
Занимался я так:
- Отжимания - 3 подхода по 15 раз
- Пресс - 3 подхода по 10
- Планка - 30 секунд в начале упражнений и 30 после или один раз по 1 минуте.
- приседания 40 раз.
И вот результат:
И поверьте на это уходит 10 минут ну или 15-20 если брать перерыв между упражнениями пару минут.
Спустя месяц уже будет виден результат. Тело будет крепчать, а так же будет легче морально. Я заметил что после того как начал заниматься, как-то проще стало переносить проблемы и стрессовые ситуации.
Поэтому друзья, не ленитесь и следите за собой, и даже 10 минут упражнений помогут вам.
Спасибо что дочитали. Не забываем подписываться.