Пять основных ошибок по отношению к здоровью которые совершают мужчины после 40 лет, ну на 4 ответили патологоанатомы. Они назвали основной причиной смерти у мужчин, назвав это смертельным квартетом,избыточный вес, артериальная гипертензия, сахарный диабет, 2 типа и атеросклероз сосудов, я называют 5 лень. И так избыточный естественно растет жир с годами. К 40 годам уже теряется 18% мышцы, вместе этим 18% в активной тканей, растут жировые прослойки который, мешают мышцам работать, а значит и сосудам, поэтому люди начинают бросаться из стороны в сторону, то диеты или голодовки. Есть три основных задачи и первое это аэробная тренировка, регулярно хотя бы 3 раза в неделю, либо на кардиотренажерах, ходьба по улице, плавней, велосипед, скандинавская ходьба но не менее 15 минут для хорошего потоотделения. Обязательно должны контролировать средний пульс.
Безопасно вторая позиция это рациональное питание, я считаю что после шести часов вечера есть вредно, но если ты ложишься спать где-то часов в десять вечера прием пищи где-то в 7 часов, рациональное питание это надо уметь, работать с голодом и аппетитом то есть, никогда не садитесь кушать когда ты есть не хочешь. Третье это конечно же физические силовые упражнения, только силовые упражнения помогают сжигать жир, и поэтому во время силовых упражнений, надо добиваться жжения в мышцах это является хорошим симптомом проработки мышц. Запомните ваши здоровье нужно только вам, и больше никому. Следите за здоровье, и будьте здоровы. Подписывайте на мой канал будет интересно.
