В группе риска находятся подростки и женщины, а также жители крупных городов, люди в трудных жизненных ситуациях, профессионалы, чья работа сопряжена с огромной психоэмоциональной нагрузкой (врачи скорой помощи, работники МЧС, педагоги, артисты и т.д.). Из-за растущего напряжения у человека начинается стрессовая ситуация и он может меняться до неузнаваемости. Некогда тихий и примерный семьянин срывает злость на близких, ругается с начальством, ввязывается в склоки и даже драки с посторонними людьми.
Есть общепризнанные физические и поведенческие симптомы и последствия нервного срыва:
- Паника и страхи. На их фоне развиваются самые разнообразные фобии: боязнь женщин (мужчин), магазинов, транспорта, собак, рекламных щитов и т.д.
- Неспособность в прежнем объеме усваивать информацию. Появляется ощущение собственной умственной неполноценности, навязчивое чувство «отупения».
- Бессонница. Из-за неотступных мыслей человек часто просыпается посреди ночи, а потом не может вновь заснуть, чувство тревоги усугубляется, накапливается усталость и психическая, и физическая.
4. Отстраненность. Человек замыкается «в себе». Ему не интересны близкие, друзья, коллеги и их проблемы.
5. Изменения личности. Это обычно замечают только самые близкие, так как важно отследить нетипичные для нормального состояния проявления характера. Например, нестандартное поведение в привычной ситуации, деперсонализация, избыточная раздражительность, а иногда нетипичная пассивность.
6. Ипохондрия. Возникает ощущение угрозы здоровью. Выражается в изучении медицинской литературы, посещении множества врачей для проверки собственного мнения.
7. Проблемы с концентрацией. Развивается рассредоточенность, утрачивается прежняя усидчивость.
8. Депрессия. Невротическое состояние планомерно усугубляется, необъяснимое чувство тревоги от редких проявлений переходит к навязчивому состоянию.
9. Слезливость. Если раньше слезы были проявлением горя или особой ситуации, то теперь даже неосторожно сказанное слово может привести к истерическому состоянию.
При этом важно понимать: один симптом нервного срыва не так страшен, но их совокупность – очень и очень тревожный сигнал.
Несколько простых вопросов помогут в том, как понять что у человека нервный срыв:
- Найти конкретную причину подавленного, угнетенного состояния (смерть близкого человека, психологический шок, негатив со стороны определенного человека и т.д.).
- Определить, как давно отсутствует чувство удовлетворенности, счастья (месяц, год). Апатия и депрессия могут, как предшествовать нервному срыву, так и быть его последствием.
- Обратить внимание на частоту перепадов настроения. Если изменения очевидны, необходимо определить причину.
- Изменилась ли работоспособность? Частые отгулы, больничные, болезненные состояния повод для беспокойства.
- Посещает ли чувство беспомощности и обреченности? Обычно это выражается в потере концентрации, рассеянности, нехватке энергии.
- Обратить внимание не изменения общительности. Стремление к уединению в противовес прежнему дружелюбию – один из тревожных симптомов.
- По-прежнему ли можно положиться на окружающих? Человек на грани нервного срыва ощущает свое одиночество, покинутость, ему кажется, что все его предали и бросили наедине с проблемами.
После того, как причина установлена, настает время решать, что делать при нервном срыве. Если собственных знаний, опыта, уверенности не хватает, следует обращаться к специалисту. Он расскажет о том, как справиться с нервным срывом, а также с его последствиями и в эмоциональном, и физическом плане.
Бороться с этим можно и нужно. Попробуйте следующее:
- Больше двигайтесь, ходите на длительные пешие прогулки, только не по магазинам, а в парк, на природу. Кстати, если можно отказаться от поездок на работу, и проходить этот путь пешком – сделайте это!
- Откажитесь от ежедневного просмотра новостей. В них много негатива. Ограничьте такие просмотры 1-2 днями в неделю. Лучше сходите в кино.
- Заведите домашнее животное. Забота о нем и положительный эмоциональный отклик помогут отвлечься от проблем.
- Смените обстановку. Вспомните о друзьях, съездите в турпоездку, сделайте дома ремонт.
- Выберите себе хобби, которым всегда хотели заняться, но откладывали до сих пор.
- Введите строгий режим сна: соблюдайте его в выходные и праздники, а не только в будни.
- Выбросите или раздарите вещи, которые вызывают у вас неприятные ассоциации.
- Вспомните о своих положительных качествах, и почаще себе о них.
Помните, что всё в ваших руках. Вы сами "лепите" себя. Быть оптимистом или пессимистом - решать вам.
Вам была полезна статья? Какие темы ещё вас беспокоят? Делитесь ими в комментариях. Я постараюсь помочь:)
А, и ещё... Не грусти😉