Девочки, пора готовиться к лету уже сейчас.
Ножки и шикарная попа - залог успеха каждой девушки .
Предлагаем вам присоединиться к нашей программе приседаний "4 недели для шикарных ног и попы".
Для вас план тренировок и виды приседаний.
По питанию. Кушать надо хорошо, налегать на каши (овсянка, греча, рис, чечевица, перловка), не забывать о мясе, молочке, твороге, яйцах, рыбе. Конечно же овощи и фрукты, орехи, мед. Желательно поливитамины и минералы принимать дополнительно. В целом должно быть 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса. Основные приемы пищи желательно делать в одно и тоже время. Важные приемы пищи идут перед тренировкой и после. Перед тренировкой нам надо запастись энергией, то есть углеводами, это каши, фрукты. После тренировки в первый час кушайте что хотите, нужны как белки так и углеводы.
#спорт #спортзал дома