🔴HELP🔴
Чувствуете постоянную усталость, вас преследуют головные боли😣, раздражительность, сонливость, забывчивость и плохое настроение?
⠀
Большинство из нас списывают все на плохую погоду🌧, загруженность делами и стресс🤯, даже не догадываясь о том, что всему виной, зачастую, элементарный недостаток йода в организме.
⠀
Как пополнить его запасы грамотно? Читаем ниже👇
⠀
Первая ассоциация на продукт, богатый йодом - морская капуста🌱Какие вариации стоит включить в свой рацион на постоянной основе, чтобы поддерживать достаточный уровень микроэлемента в организме?🤔
⠀
1️⃣ Хлопья ламинарии (kelp) (1г - 100% дневной нормы)
2️⃣ Комбу (1г - 90%)
3️⃣ Хидзики (1г - 42%)
4️⃣ Араме (1г - 39%)
5️⃣ Вакаме (1г - 28%)
⠀
Вот несколько идей, как вписать морские водоросли в привычный план питания👇
⠀
📌 Добавьте 1/4 чайной ложки измельчённых хлопьев ламинарии в готовую еду (яйца, суп и др.) вместо соли - так вы моментально восполните свою дневную норму йода.
⠀
📌 Используем комбу, чтобы приправить суп (добавляйте 1 кусочек около 3-6 см (до 6 г вес) за 15 минут до конца приготовления).
⠀
📌 С хидзики, араме и вакаме можно делать салаты или подавать в качестве хрустящей сушёной закуски.
⠀
📌 Нори также богаты йодом, но поменьше. Их можно есть самостоятельно или делать с ними бутерброды с овощами.
⠀
Помимо водорослей микроэлементом богаты дикая треска🐟, клюква, запечённый картофель🥔, деревенское молоко, креветки🦐, яйца, тунец.
⠀
Добавляйте немного источников йода в питание, постепенно (❗️) увеличивая их количество. И помните, все хорошо в меру! Избыток, хуже дефицита‼️
⠀
P.S.: Различные вариации морской капусты вы можете приобрести на нашем сайте❤️ https://akitamarket.ru/shop/
Будьте здоровы🤗