День 1
Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, два вареных яйца
Обед: салат из огурцов и помидоров, куриная грудка тушеная
Ужин: салат из свежей моркови, отварная говядина
День 2
Завтрак: апельсин, белковый омлет
Обед: фасоль тушеная
Ужин: салат из огурцов и помидоров, куриная грудка тушеная
День 3
Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба
Обед: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов
Ужин: стакан простокваши, грейпфрут
День 4
Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара
Обед: овощи на пару, нежирная говядина
Ужин: нежирная рыба, фасоль тушеная
День 5
Завтрак: апельсин, белковый омлет
Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве
Ужин: салат из свежей моркови, отварная говядина
День 6
Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, два вареных яйца
Обед: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов
Ужин: салат из свежей моркови, яйцо
День 7
Завтрак: два вареных яйца, чай без сахара
Обед: яблоки, груши, апельсины, грейпфруты
Ужин: рыбные котлеты на пару
Совет
На этой неделе уже нужно четко соблюдать такой рацион и не позволять себе срывы на привычные любимые булочки на завтрак, заменяя их на белковую пищу. При приступах голода лучше съешьте яйцо или кушайте яблоки, не ограничивая себе. Боли в желудке и голодных обмороков быть не должно, поэтому следите за своим самочувствием и "подкармливайте" организм разрешенными продуктами.