Ребят, всем привет! Я сам через это прошел. Да, я сам с этим боролся. Ну, начнем с того, что есть два варианта, когда вам хочется сладкого. Первый вариант: вы просто придерживаетесь правильного питания и не едите сладкое. То есть у вас кашки, гарниры, достаточно углеводов в рационе. А вам, вот просто хочется сладкого. Второй момент: когда вы сидите на какой-то очень низкоуглеводной диете, и вам при этом хочется сладкого.
То есть, если у вас диета реально низкоуглеводная, вам хочется сладкого, это нормально. Да и сладкое, скорее всего, вы будете хотеть всегда, потому что вам тупо не хватает углеводов, не хватает энергии. Здесь как бы это нужно терпеть, но побаловать себя можно какими-то спортивными добавками, тем же протеином. Я писал статью, допустим, о протеине Syntha-6, который является, на мой взгляд, самым вкусным из всех вообще существующих, вкуснее я не пробовал. Углеводов там достаточно немного, им можно заменять сладкое, баловать себя в некоторых случаях. Вот это тягу, конечно же, снижает, когда вы протеинчика выпили. Пусть он там из сахарозаменителя.
Если говорить о варианте, когда вы сидите на нормальном количестве углеводов, то есть вы едите кашку, гречку, макароны, то-сё. И плюс хотите просто сладкого, чего-то вам хочется. Есть люди, говорят: «Я не могу без сладкого», то здесь, конечно, эту тягу просто нужно победить. То есть углеводов вам хватает, вам тупо хочется каких-то вкусовых ощущений. Нужно привыкнуть к вкусу нормальной еды. То есть попробуйте без сладкого неделю. Попробуйте без сладкого 14 дней. Вообще без сладкого, без кусочка. То есть, как только вы начинаете подкидывать себе кусочки, вы эту тягу продляете. Вот если вы проведёте полные, предположим, 14 дней без сладкого, вы обратите внимание.
Если вы при этом нормально питаетесь, у вас углеводов сложных в рационе достаточно, вы начнете замечать, что вам сладкого не так уже хочется. Ну, вот как-то есть-есть, нет-нет. Если большее количество времени проходит, то уже практически вам его и не надо. То есть нужно какое-то долгое время посидеть вообще без сладкого, и вы к этому привыкните. К этому просто нужно привыкнуть. Главное, не подкидывать никуда никакие кусочки.
Я много говорил о читмиле. О том, что при низкоуглеводной диете, или почти безуглеводной диете, раз в неделю я позволяю себе день загрузочный. Ну, позволял раньше, когда сушился. То есть в этот день я ел и сладкое, и несладкое, и так далее. Но это прям вот на низкоуглеводной диете. Когда ты всю неделю прям держишь строгий режим, у тебя крыша едет от этого. У тебя углеводов в рационе мало и тебе тяжело. И ты день загружаешься, это нормально. Если у вас нормальное питание ежедневное, то есть у вас достаточно в рационе углеводов, то эти читмилы смысла нет устраивать.
Можно полностью отойти от сладкого и привыкнуть к этому. На самом деле, вы привыкнете, и вам не будет хотеться, поэтому пробуйте. Попробуйте продержаться без сладкого. Про маленькие цели помните? Я писал статью о том, как ставить, перед собой маленькие цели. Не нужно чего-то глобального перед собой ставить. «Хочу похудеть на 50 килограмм через месяц». Нет. Откажитесь от сладкого на неделю, а потом ещё на одну неделю, это не сложно. И вы заметите, как вы потихоньку начнёте от него отвыкать.
Если есть какие-то вопросы, задавайте их в комментариях. Постараюсь на них ответить. И, конечно же, если вы еще не подписаны, то подписывайтесь. Всё, ребят, всем спасибо. Всем пока!