Несколько видеозарисовок из "Спортстудии"
Тяга 5*5
Очень популярная схема 5 по 5 в исполнении Софьи - КМС России по классическому пауэрлифтингу.
Не все подходы на видео. Софья сделала: 120,0 кг*5 раз*2 под.; 125,0*5 и 130,0*5*2 под. 130,0 в последнем подходе пятый раз не зафиксировала!
" ... Многие, кто приходит в спортивные залы, фитнес центры или «качалки», знают, что в тренировках есть популярные схемы: 5х5 или 6х6! Или, начав заниматься, узнают про них ..."
"Жим без ног"
Такой силовой жим часто включают в "Спортстудии" наши спортсмены. Ноги и спина при соревновательном жиме лежа должны мощно работать.
Но в этом упражнение акцент только "на руки, плечи и грудь".
"... Я не практиковал такой жим. Пробовал, но не стал его включать в свой тренинг. Я не жимовик. Но плюсы у такого упражнения есть! ..."
"Махи гири"
Сегодня это упражнение очень популярно в фитнес центрах. В "Спортстудии" оно популярно и у девушек.
Махи с гирей, в особенности тяжелой – это мощное упражнение, развивающее взрывную силу и укрепляющее мускулатуру бедер, спины и ягодиц. Плюс тренировка сердечно-сосудистой системы.
Статья:
Для похудения — бег, штанга или гири? -
http://zgg.su/dlja-pohudenija-beg-shtanga-ili-giri/
Old School! Как надо бороться за результат!
И в конце заметки видео с толчком моего друга мастера спорта СССР - Вячеслава Надеждина.
#спортзал #тренировки #спорт #тренажерный зал