Если вы серьезно относитесь к желанию остановить развод или преодолеть трудный период в отношениях, вам следует - как можно скорее - успокоить панику и следовать следующему плану действий.
1. ДЕЛИТЕСЬ ДРУГ С ДРУГОМ
- Делитесь друг с другом, говорите, что вас обижает в поведении или словах партнёра. Только свои переживания лучше выражать при этом не в виде претензий («Мне не нравится, когда ты так делаешь, прекрати!»), а описывая своё состояние («Мне очень больно, когда ты...»). А пожелания озвучивайте как просьбу, а не обвинение. Больше общайтесь с женатыми друзьями — вы увидите, что ссоры и трения в парах бывают у всех. И возможно, обнаружите, что кто-то уже знает рецепт, как их преодолевать.
2. ПРОВОДИТЕ ВРЕМЯ ВМЕСТЕ
- Планируйте, как провести время вместе, тет-а-тет. Для этого привлекайте бабушек, нянь, знакомых, чтобы посидели с детьми.
3. ГОВОРИТЕ СПАСИБО
- Умейте благодарить друг друга: не всем это удаётся, кто-то считает помытую посуду или чистый пол само собой разумеющимися, в то время как партнёру очень нужны слова поддержки. Иногда требуется усилие над собой, чтобы заметить вклад мужа или жены в семейный быт и сказать «спасибо».
«Усилие над собой» — это ключевые слова. Распрощаться с упёртым убеждением, что «он/она должен/должна измениться», и спросить себя: «А что во мне не так?» — это трудно. Но полярная смена своего отношения к проблеме может помочь преодолеть трудности.
4. СДЕЛАЙТЕ СЕБЯ ЛУЧШЕ
Внешний вид, все усилия, которые вы вкладываете в то, как вы выглядите и как вы себя ощущаете, как вы смотритесь, может быть огромным фактором в разжигании романтических чувств и, в конечном счете, это может остановить развод.
- Сделайте новую прическу, которую вы любите. Обратите внимание на одежду, которую вы носили; выбросите эти мешковатые спортивные штаны и неудобную обувь. Ходите красивым и опрятным даже дома. Представьте, как бы вы хотели выглядеть, представьте свой идеал (в разумном и осуществимом варианте). Если в вашем воображении изображение нечеткое, обратите внимание на людей, которых вы считаете привлекательными, или на хорошо одетых людей, которых вы видите по телевизору, инстаграму и т.д. Затем используйте эту информацию под себя, чтобы понять, как обновить свой собственный стиль.
- СОВЕТ: Чтобы поддерживать свой моральный дух, когда вы идете вперед, подумайте: «Я думаю, что могу, я думаю, что могу». Дорожите этой мантрой и говорите это себе несколько раз в день. Если в глубине души вы верите, что не заслуживаете того, чтобы вас любили, вам нужно это изменить. Используйте «временное прослушивание», технику для изменения самоуверенных убеждений. Говорите вслух: «Я заслуживаю того, чтобы меня любили. Я милый. Я заслуживаю быть любимым. Я милый». Со временем это перепрограммирует ваш мозг, заменяя негативные убеждения о себе позитивными.
Повторяйте свою мантру и постукивайте несколько раз в день, как можно чаще, пока ваша решимость и уверенность в себе не станут достаточно сильными, чтобы вы могли положиться на них.
5. УТОЧНИТЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО ИЗМЕНИТЬ
- Составьте список всех жалоб или комментариев, которые ваш партнер имеет по отношению к вам, а вы свою очередь к нему. В списке вы укажите все жалобы, критические замечания и разногласия, которые вы можете вспомнить.
- Отдайте список друг другу. Убедитесь, что вы ничего не пропустили - и в то же время сохраняйте нейтральный тон, и полное спокойствие, как будто вы просто проверяете список, который вы принесли с собой в продуктовый магазин. Не играйте в жертву и не унижайтесь.
- Получив свой список, вспомните свою родную семью и определите, возникло ли какое-либо поведение из наблюдения за поведением кого-то другого, с кем вы выросли. Было ли такое поведение, которое вы наблюдали у своей мамы, папы или, возможно, старшего брата или сестры?
Поведение не всегда имеет легко идентифицируемый источник. Но чем эффективнее вы сможете определить, где или почему вы узнали о некоторых негативных поступках, тем эффективнее вы сможете избавиться от них и заменить каждую привычку гораздо лучшей.
- Затем составьте план действий по исправлению каждого элемента в вашем списке.
6. УБЕРИТЕ СТАРЫЕ РАНЫ
- Узнайте, какие чувства обиды несет ваш партнер, те чувства, которые, возможно, были факторами, которые привели к тому, что партнер подал на развод. Запишите список всех моментов, которые ваш партнер вспоминает с гневом или горечью. Создайте свой собственный список. Затем, пройдитесь по каждому пункту в списке вместе, один за другим, чтобы «найти ошибку». Это означает, что каждый из вас должен искать свою собственную часть в недоразумении, неправильном восприятии или ошибках. Никто не может комментировать то, что сделал другой, просто постарайтесь понять, что вы сделали, что непреднамеренно способствовало возникновению проблемы. Извиняйтесь за это. Затем выясните, что вы можете сделать по-другому в будущем, чтобы предотвратить повторения этих ошибок.
Помните - ошибки для обучения. Если ваш брак сейчас испытывает тяжелый период, недостаточно учитесь на собственных ошибках.
7. НАШИ ЖЕЛАНИЯ
- Для того чтобы предотвратить развод, прежде всего, необходимо желание двух людей не разводиться. Но иногда развод может быть наилучшим решением для выхода из деструктивных отношений. Если задаться вопросом, зачем нужно сохранять семью, ради чего, то можно многое понять. Но повторюсь, должно быть желание и намерение двух людей. А также - их способность идти на компромиссы, намерение понимать другого, понимать, что у каждого могут быть свои потребности и желания, и считаться с ними. Для каждой пары этот ответ индивидуален.