Единственным измерительным прибором того, в каких отношениях вы Но по доро находитесь являются ответы на ваши внутренние вопросы:
Глава 15. "Со мной так нельзя." (Авторы Регина Долгих. Марина Альтовская.)
"...Но по дороге со мной произошло удивительное событие. Я познакомилась с человеком, которому за 10 часов смогла рассказать всю историю своей жизни. И когда я это делала, то меня посетило несколько умных мыслей, которыми я хочу поделиться сейчас с вами:
Первая мысль была о том, что единственным измерительным прибором того, в каких отношениях вы находитесь являются ответы на ваши внутренние вопросы:
— Как мне сейчас здесь, с этим человеком? Что я чувствую? О чем я думаю? Что с моим телом, когда я рядом с ним?
Задавайте эти вопросы себе как можно чаще, и вы начнете замечать важное.
Второе: если вы запутались и ваши ориентиры сбились спросите себя: что я делаю для себя? и сколько процентов времени в день я уделяю себе? Увеличивайте эту цифру каждый день.
И третье: отношения похожи на симфонический оркестр. Если отношения здоровые — это идеальное звучание и полная синхронизация. Если отношения не здоровы-то это самая большая пытка для ваших ушей и нервов, которую только можно представить.
Представьте себе ваши отношения и послушайте как они звучат. И если это плохой симфонический оркестр-я не советую вам тратить на него время.
Почему? Если вы создали плохой симфонический оркестр, значит у вас не хватило мотивации создать хороший. Значит вы создавали что-то сценарное и не делали честный выбор сердцем.
Ну а теперь я расскажу вам как построить Личные границы,
чтобы каждому, кто пытается их нарушить вы могли без стеснения сказать: «Со мной так нельзя»
Личные границы — это то, что с вами делать нельзя.
Невидимая линия вашей безопасности.
Границы нужны не для того чтобы изолироваться от социума. Они нужны для того чтобы не забывать о себе.
Возможно вы не умеете говорить «нет» или делаете это невнятно.
Вы можете охотно нагружать себя чужими обязанностями.
У вас наверняка не хватает времени на Себя.
Вы не умеете договариваться «на берегу». Потому что боитесь кого-то спугнуть или обидеть.
Вы почти никогда не защищаетесь, когда вас унижают или обесценивают.
Или, например, может вы состоите в давно умерших отношениях
Может быть вы работаете на нелюбимой работе?
Всё это признаки слабых границ.
— Отвращение
— Истощение
— Ощущение безвыходности
— Телесные признаки: сжимается тело, дыхание становится поверхностным и едва заметным, плечи заводятся вперед и приподнимаются, напрягается мимика лица, ноги или становятся «ватными» или напротив в них возникает импульс к движению.
Многие игнорируют Отвращение, а ведь именно оно является первым заметным звеном цепочки реакции в ответ на нарушение границ. Если научиться слышать свое отвращение и уже на этом этапе останавливать нарушителя-вы быстро научитесь строить и защищать свои границы.
В построении личных границ я вижу четыре этапа:
— Всё начинается с личных границ по отношению к самому себе
— Затем важно установить личные границы с социумом
— Ещё, конечно, личные границы с работой
— Ну и самое сложное: личные границы с близкими людьми
Что вам даст построение и укрепление границ?
Рассмотрим каждый этап подробнее:
Этап 1 Личные границы с самим собой
Любое Мы — это Я+Я.
Поэтому никакого Мы не существует.
Важно помнить: всё что мы делаем в нашей жизни, мы делаем прежде всего для Себя. Заботиться о Себе-нормально. Но! Заботиться и баловать-не одно и тоже...."
Понравился фрагмент? - Репосты, комменты - это твоя благодарность.
Напиши сколько времени в день ты уделяешь себе? Проверим как с этим обстоят дела.
P.S. Книгу в печатном формате высылаю по заказам 2 раза в неделю. Писать в л.с.