Хай-кик является одним из самых мощных ногой в любом виде единоборств. Он принес множество побед, тем кто умеет его проводить. Прием хорош как на ринге, так и в уличной драке. Этот удар используют на ряду с ударом, однако он имеет большую эффективность.
Факт: Холли Холм (UFC) 2 из 3 последних боев выиграла зрелищными хай-киками. Ее жертвами пали знаменитая Ронда Раузи и Бет Коррейа.
Чтобы нанести сильный удар нужно принять боевую стойку и нижней частью ноги пробить в ухо сопернику так, чтобы Не конкретно по поверхности , а как бы чуть дальше- за неё. Увидеть пример вы можете на фото выше.
Добиться такого результата можно только с большим количеством тренировок.
Дополнительные моменты.
Любая тренировка должна быть комплексной. Поэтому мало понимать как правильно его бить, важно готовить свои мышцы и связки. Всегда делайте разминку перед тренировкой. Подойдёт легкий бег, скакалка, берпи.
Растяжка нужна для того, чтобы придать эластичность мышечной ткани и связкам.
Когда вы научитесь попадать без промаха по манекену или груше можно переходить к отработке ударов на спарринг- партнёре.
