Итак, возможно друг мой, Ты всё чаще замечаешь, как много стало упоминаний о медитации, причём из разных источников, которые выглядят не особо духовными на первый взгляд. И как правило, если что-то попадает в твою жизнь, то это не спроста, в этом есть некий смысл. Обычно медитацию сравнивают с духовными практиками йогов, буддийских монахов и подобные примеры. Но медитация сама по себе не несёт каких-либо религиозных направлений, и Ты друг мой, можешь заниматься ею будучи как религиозным, так и нет.
Возможно, Ты уже искал информацию о подобных практиках, и некоторые из них отличаются и имеют разные направленности. И это нормально, это как ходьба, вроде все ходят примерно одинаково, но приходят в разные места, кто-то домой, кто-то к озеру. С медитацией подобная ситуация. Медитация сама по себе, это просто концентрация, фокусировка на чем либо, а вот на чём именно, это и даёт конкретный результат.
В большинстве своём, медитация направлена на гармонию, спокойствие ума. Итак, для начала, давай разберёмся с самой простой и действенной техникой. Найди спокойное место, где тебя никто не потревожит, где ты сможешь комфортно разместиться хотя бы на 15 минут на первое время. Не обязательно садиться в позу лотоса, можно просто скрестить ноги, можешь даже просто сидеть на стуле как обычно Ты это делаешь, но желательно без спинки, поскольку нужно держать спину ровно. Желательно, делать медитации на улице, во всяком случае у меня так. Итак, приняв удобную позу, постарайся сесть, расслабиться, но с прямой спиной, закрой глаза, поначалу будут мелькать посторонние мысли, пропускай их, не цепляйся за них, не надо их додумывать, они просто идут, и позже станут менее заметными. Старайся сосредоточиться на дыхании, ощущай спокойных плавный вдох, и такой же спокойный с плавный выдох. Просто дыши, легко и спокойно, чувствуй, как Ты вдыхаешь и выдыхаешь воздух, просто дыши. На первое время будет достаточно ровно столько времени, сколько Ты сам захочешь, это может быть и 5 минут, а может и 20, это зависит от тебя. Как только посчитаешь, что достаточно, то спокойно открой глаза, осмотрись, медленно начинай потягиваться, и можешь заниматься своими делами. По началу можешь и не заметить разницы, это нормально, но можешь так же почувствовать себя более спокойно. Медитацию можно делать, когда сам пожелаешь нужным. Самое интересное, что медитации лучше выполнять более чаще и короткие, минут по 20, чем очень долгие и редкие, хотя бы первое время.
Далее, если пожелаешь, то можно во время медитаций делать йогу пальцев рук – мудры. Некоторые из них тебе и так знакомы, а найти весь список нужных тебе мудры не составит сложности. Для начала изучи, какой эффект даёт та или иная мудра. И продолжай также следить за дыханием. Так же, можно использовать мантры, есть более сложные и длинные мантры, есть более простые. Это звуки, которые имеют свой успокаивающий эффект. Самая простая мантра это - «ОМ», да она тебе уже известна, поскольку она является самой простой и удобной для каждого. Изучить все мантры можно в открытых источниках, которых много, если не захочешь использовать их, это нормально, тут уже кому как больше нравиться.
И сейчас я расскажу тебе своё знакомство с меитацией. Я тогда учился в университете, что-то получалось, что-то нет, всё обыденно. Пока я не стал желать большего, больше денег, больше значимости для окружающих, более крепких отношений. И тут стало происходить всё совершенно не так как я того желал. И вроде стараешься всё больше, а результаты только хуже. Понятное дело, что настроение от этого становилось не самое лучшее. Самое интересное, что тогда в случайных разговорах стало всё больше упоминаться медитации, йоги и подобных фраз. Далее я стал изучать данный вопрос, через интернет, но разобраться во всех направлениях было совсем не просто, как показалось на первый взгляд. Далее один мой знакомый чисто случайно упомянул мудры, и тут мне сразу стало интересно, это вызвало чувство того, что это что-то важное. Я постарался рассказать побольше, и он тогда скинул мне источник, где были описаны большое количество их, вместе с изображениями. Я выбрал то, что мне подходило на тот момент, просто сел на пол, закрыл глаза, начал просто сидеть и держать мудры. Показалось что я так просидел минут 5, но прошло около двадцати. Когда я медитировал, в тот раз, через некоторое время я почувствовал тепло по спине, я заметил это, и тут промелькнула мысль о том, что просто выглянуло солнце. Но позже, это тепло стало усиливаться и я почувствовал, что оно стало распространяться по всему телу. Тут я открыл глаза, начал проверять руками это тепло, но температура была такой же, как и обычно, хотя ощущение тепла было очень явным. После того раза, я стал сильнее изучать данный вопрос, через интернет, искал подобные эффекты с такими же свойствами, и их как оказалось много, у всех практикующих медитацию или йогу были подобные ощущения. Это может быть не только тепло, но и словно стекает через тело, иногда это вибрации, в любом случае, до выполнения медитации, такого я особо не испытывал, и продолжал дальше практиковать медитацию.
Так же, мой друг, ты можешь ознакомиться с моим видео материалом на данную тему