Вы хотите улучшить потенциал вашего метаболизма, сделав его более активным в сжигании большего количества жира в вашем теле? Откройте для себя эти пять советов.
1. Завтракайте
Никогда не пропускайте завтрак только потому, что у вас насыщенный день и вы опаздываете на работу. Завтрак сохранит ваше тело и обмен веществ в лучшем виде. Завтрак ускоряет пробуждение своего тела, чтобы оно было готово сжигать калории и иметь энергию в течение всего дня.
2. Утренняя тренировка
Упражнения важны для здоровья и хорошего самочувствия, особенно утром. Упражнения по утрам помогают повысить ваш метаболизм, больше, чем в любое другое время.
3. Включите интенсивные тренировки
Недавнее исследование показало, что увеличение интенсивности упражнений в течение 2,5 минут может привести к увеличению сжигания жира в течение дня. Помимо ускорения метаболизма интенсивные интервальные тренировки продлевают молодость.
4. Не забывайте про силовые тренировки
Выполняя упражнения, не забывайте, что помимо кардио, также полезно выполнять упражнения на развития силы. мышцы сжигают больше калорий.
Добавьте в свою тренировку 10 минут силовых упражнений, этого будет достаточно, чтобы ускорить ваш метаболизм и нарастить мышцы.
5. Правильный перекус в полдник
В полдник, когда вам захочется перекусить, не забудьте выбрать правильную закуску, чтобы дать вашему метаболизму дополнительный импульс, например тёмный шоколад, груша, яблоко, грейпфрут.
В дополнение, вам будет чрезвычайно полено узнать: