Проветривать помещение перед сном необходимо, ни один здравомыслящий человек с этим спорить не будет. Медики и, в частности, сомнологи, рекомендуют делать эту процедуру два раза в сутки
Как правильно проветрить спальню
Сразу скажем, что приоткрытые слегка окна — это не то. Совсем не то. Угол открытия пластиковых окон в режиме «проветривание» — всего 30 градусов. Для полноценной очистки воздуха маловато будет.
Открывать окно желательно настежь. Затем нужно выйти из комнаты. Сквозняк — это даже хорошо, только в спальне никого не должно быть.
Сколько должно длиться проветривание? Это зависит от времени года и температуры за окном. Но минимальное значение одинаково хоть для лета, хоть для зимы — 10 минут.
Зимой нежелательно проветривать более получаса: в этом случае высокая теплопотеря, вы можете простудиться из-за переохлаждения. Летом длительность проветривания должна быть комфортной для вас.
Есть ещё несколько нюансов:
- Постель желательно заправлять после проветривания.
- Спальню нужно проветривать не только перед сном, но после замены постельного белья и уборки.
Чтобы регулировать уровень влажности в спальне, особенно если у вас на окне размещены комнатные растения, а также создать здоровый микроклимат, устраивайте частые, но непродолжительные проветривания.
И тогда утром вы проснётесь отдохнувшими и выспавшимися.