5 аргументов за Диету Дюкана
После того, как я бросила курить, я набрала 16 кг. Набирала вес в течение года, быстро и стремительно. Период совпал с печальным временем угасания репродуктивной функции, что тоже не способствовало стройности. Нужно было принимать радикальные меры. Поскольку с детства предрасположена к полноте, диет было за мою жизнь перепробовано много, со спортом тоже дружила, не всегда удачно, о чем буду рассказывать в дальнейших статьях. Диеты, как и водится, помогали немного- только пока ты их соблюдаешь, от них есть толк. Как только переходишь на обычное питание, вес возвращается.
Перечитав большое количество отзывов о разных диетах, решила попробовать Диету Дюкана. Скачала книгу, внимательно изучила ее и позже присоединилась к сайту, где автоматически высчитывают количество дней по этапам прохождения диеты. Там же можно узнать много рецептов приготовления блюд по этой диете, чтобы не было так скучно и нудно жевать куриные грудки и хрустеть овощами. Еще позже скачала приложение на телефон «Диета Дюкана» (оно же «худелка» ), где высчитывают по вашим данным не только ваши этапы, но где можно также записывать свой текущий вес, выбрать нужный рецепт, там вам напомнят, какой день диеты вы проходите, в общем все, что поможет вам интересно и легко проходить все этапы диеты.
В диете 4 этапа – атака, чередование, закрепление и стабилизация. Количество дней на каждом этапе зависит от первоначального веса и цели конечного веса. Самый сложный этап – атака, на котором вы едите только белковые продукты. Одним из самых часто встречающихся аргументов против этой диеты как раз и называют употребление только белковых продуктов. Что, якобы это вредно для почек, что можно потерять здоровье и так далее. Самый долгий срок этого этапа - 10 дней. Но даже при таком длительном сроке, если выпивать достаточное количество воды, рекомендованное автором диеты и соответственно приложением, можно без последствий успешно пережить этот этап. На нем организм освобождается от излишков воды, сокращает желудок и укрощает необузданный аппетит. На этом этапе человек теряет от 3 до 10 кг, естественно это зависит от первоначального веса.
Второй этап – чередование, где вам предлагают один день есть только белковые продукты, второй день – белковые и овощные. Овощи можно есть сырыми, вареными, тушеными, приготовленными на пару. Начинается весьма благоприятный для организма период, когда можно разнообразить свое меню, наслаждаться легкостью в теле, отвес проходит не так резко, безболезненно, я чувствовала себя очень хорошо. На этом этапе вы избавляетесь от всех лишних килограммов. И тут наступает эйфория, что вот, какая я молодец, у меня все получилось… Но начинается третий этап – закрепление, который нельзя нарушать и где нельзя расслабляться. Он длится по времени по 10 дней на каждый потерянный килограмм. Если закончить этот этап преждевременно, то вес сразу, конечно, не вернется, но постепенно вы перейдете к вашему былому режиму питания и считайте, что диета прошла зря. Самый главный этап это закрепление, как мне кажется, там нельзя допускать вольностей, их проще даже допустить во время первых двух этапов, так бывает, но система делает свое дело, вес уходит.… А вот если не пройти закрепление, то вес точно вернется. Я прошла этап закрепления полностью, а вот потом стала слишком много себе позволять. Если питаться всю оставшуюся жизнь так, как советуют авторы диеты и как прописано на стабилизации, все будет отлично. Я избавилась от своих 16 килограммов успешно, вес держался около года, но поскольку я перестала придерживаться правильного питания, сначала вернулось 6 кг, а теперь я чувствую, что любая вольность в питании добавляет мне еще и еще килограммов. Моя диета длилась 5 месяцев (без стабилизации), это было 7 лет назад. Сколько раз я пыталась повторить диету, у меня больше не получалось ее выдержать. На второй неделе чередования я забрасывала эту диету. Мои советы тем, кто хочет попробовать эту диету
1. Не бойтесь, диета очень удачная и все достигают положительных результатов.
2. Если начали, не останавливайтесь, следуйте советам приложения, или участников форума на сайте
3. Обязательно доведите фазы до конца
4. Если случаются срывы, просто следующий день делайте белковым.
5. Обязательно продолжайте правильно питаться по рекомендациям из фазы «стабилизация», тогда вес к вам не вернется.
И еще: диета переносится очень легко, питаться на ней можно вкусно и разнообразно, перестает болеть голова и желудок. Главное всю оставшуюся жизнь питаться, учитывая рекомендации Дюкана…