Ещё вчера Вы чувствовали себя превосходно, все успевали сделать, были энергичны, веселы и радовались жизнью. А сегодня все валится у Вас из рук, Вы хотите убить своего мужа или, по крайней мере, сильно его покалечить.
Сегодня жизнь кажется Вам унылой и неинтересной, раздражает все и вся, а на собственно отражение в зеркале Вы даже не хотите смотреть! А эти бездушные мужчины еще к тому же шутят, что женщина с ПМС похожа на злую, раздраженную собаку… Все эти неприятные ощущения повторяются из месяца в месяц и ничего с этим поделать нельзя…Знайте, Вы не одиноки!
ПМС или если говорить развернуто, предменструальный синдром - удел всех без исключения женщин. Правда, у каждой проявляется он по-разному, причем каждая десятая женщина в эти дни становится нетрудоспособной. Вы знали, что в США и Великобритании ПМС рассматривается в суде как смягчающее обстоятельство даже в таких тяжелых преступлениях как убийство (особенно убийство своих мужей)! Но не стоит это брать на заметку, в нашем законодательстве ничего такого нет (не стоит из-за этого уезжать в США).
Но надо помнить, что ПМС появляется не на пустом месте. Главная причина - это снижение уровня прогестерона, который вырабатывается у женщин яичниками во второй фазе менструального цикла. Привести к этому могут:
- хронические заболевания;
- инфекционное заболевание;
- аборт;
- сильные нагрузки на работе, как физические, так и умственные.
Даже сейчас не всегда можно диагностировать ПМС. Иногда у женщин проявляются симптомы, которые не прочитаешь не в одном медицинском учебнике. Чтобы понять, что это ПМС врачи рекомендуют вести дневник, где подробно Вы должны описывать все симптомы, причем делать это необходимо в течение 2-3-х месяцев. Это необходимо потому, что главный признак ПМС - это цикличность: начало и прекращение всех неприятных ощущений в определенные дни цикла и диагностировать его можно только так.
Женщина может помочь себе и сама.
Самое первое, что Вы должны сделать - это понять, что у Вас в определенные дни возникает такое настроение, которое может причинить значительные неудобство и множество неприятностей Вашим друзьям, близким и родственникам, причем причина этого физиологическая, она не зависит от Вас. В это время Вы должны обуздать свои эмоции, они не должны властвовать над Вашим разумом!
Непосредственно перед менструацией нужно снизить потребление жидкостей и соли. В аптеках есть безопасные мочегонные средства и легкие успокаивающие препараты. Откажитесь не некоторое время от курения, алкоголя и кофе. Все это поможет снизить отеки.
Больше двигайтесь! Занятие физкультурой снабдит Ваши ткани кислородом, что поможет быстрее вывести токсины.
Если ПМС протекает у Вас особенно сильно, нужно есть больше молочные продукты, сыр, кунжут и всю ту пищу, которая богата кальцием.
Повышайте себе настроение! Это может быть шопинг (только не надо из этого делать причину совсем ненужных Вам покупок), посещение кино (театра, музея), отдых с подругами или любимым человеком…. Главное, высыпайтесь и не работайте сверх своих возможностей, доставляйте себе маленькие радости - одни словом избегайте чрезмерного эмоционального и физического перенапряжения.
Если же даже после соблюдения всех этих рекомендаций Вы ощущаете очень сильный дискомфорт (тошноту, головокружение, обмороки) следует обратиться к врачу. Это может быть свидетельством сильных гормональных нарушений.
ПМС в условиях развития современной медицины можно лечить с помощью гинекологии, физиотерапии, специальный массаж, который облегчит Ваше состояние, рефлексотерапия.