Логично предположить, если бы наша спортсменка в конце первой части (если не читал первую часть, милости прошу перейти на канал и прочитать) выбрала не первый вариант «Разобраться в проблеме, изменить подход», то стоило бы мне напрягать фаланги для вашего чтива.
⠀
Маше пришлось осознать, что она не все в этом мире знает о питании и тренировках, и умной мыслью стало найти тренера в местном зале. Мамина подруга ходит к одному дядьке, отзывалась хорошо. Маша решила пойти туда же. Тренируется не в сетевом клубе, там нет басика и отдела продаж. Средняя цена год 3-6 т.р.
⠀
Где и нашла тренера, того самого которого ты будешь помнить всю жизнь потому, что он первый. Выбор был между ветераном олдскула и вечно орущей групповички, которую всегда сопровождали три ее пышечки, вечно ходящие выпадами по залу. Да и вообще Маша где-то слышала, что бабы плохо тренируют.
⠀
Ветераном олдскула оказался Анатолий Юрьич, 47 лет, бывший военный в отставке, который гонял роту солдат в казармах. Ну а с парой полных женщин то уж точно справится (как он считает). Не зная о Маше ничего, кроме имени и возраста вы начинаете тренинг в команде с домохозяйкой Викторией Степановной и ее мужем Сергеем Борисовичем (им на серебряную свадьбу надо скинуть немного жирка, пятак ей и десяток ему).
⠀
Стратегия по питанию была выбрана следующая: белки хорошо, углеводы не очень хорошо, жиры совсем плохо. 3 из 4 приемов пищи это греча с курицей, крайний это творог обезжиренный.
Тренируясь с ним первую неделю она усвоила самое главное, что когда болит значит растет и чем ниже приседаешь, тем больше ягодицы ты сможешь нарастить, а чтобы похудеть нужно бегать на дорожке по часу каждый раз.
Спустя некоторое время кроме каменной поясницы и довольно не слабо прибавивших в объемах квадрицепсов Маша так больше ничего и не увидела. Веса на грифе уже превысили 50 кг в рабочих подходах, из-за такого количества кардио, повышенных нагрузок и гормона кортизола, у нее так и не получается держать калораж, а получается только ночами заедать стресс.
Ибо для девочки жесткое ограничение по жирам и силовой тренинг несет множество негативных последствий!
Резюмируем: потратив месяц времени и (4 недели х 3 тренировки х 300₽ рублей = 3600₽) она принимает первое умное решение отдохнуть от тренировок, диет и режима и начать изучать фитнес изнутри, поступив на двух месячное обучение в крупный сетевой клуб.
Третья часть обязательно выйдет, хоть читатели и не проявляли активность. И в ней Маша поймет, как решить проблему и с чего начать. Ставь палец вверх, если понравилось.