Гранола – это мюсли, без свежих фруктов, приготовленные с медом и запеченные в духовке. Это хрустящее и вкусное лакомство, которое дает нам энергию. Она идеально подходит для детских перекусов, как хлопья на завтрак, и очень рекомендуется перед выполнением физических упражнений. Это блюдо богато здоровыми жирами: омега-3, Омега-6 и 9. 1 порция/20 минут Ингредиенты Приготовление Оригинал статьи: https://medjournal.info/granola/
Гранола – это мюсли, без свежих фруктов, приготовленные с медом и запеченные в духовке.
Это хрустящее и вкусное лакомство, которое дает нам энергию. Она идеально подходит для детских перекусов, как хлопья на завтрак, и очень рекомендуется перед выполнением физических упражнений. Это блюдо богато здоровыми жирами: омега-3, Омега-6 и 9.
1 порция/20 минут
Ингредиенты
- 1 чашка овсяных хлопьев
- 3 столовые ложки сухих яблок
- полстакана грецких орехов
- четверть стакана кунжута
- молотые семена льна
- 1 стакан семян тыквы
- 2 столовые ложки меда из акации
- 2 столовые ложки оливкового масла экстра вирджин
Приготовление
- Смешайте овсяные хлопья, орехи с измельченными кусочками яблок, кунжутом и льном, тыквенными семечками, медом и маслом.
- С небольшим количеством масла па руках разложите смесь на противне, на листе силикона или пекарской бумаги.
- Выпекать около 15 мин при 150°, постоянно помешивая.
- Когда она остывает – становится хрустящей. Сложите гранолу в банку с плотной крышкой и употребляйте ее как хлопья на завтрак, можно смешать с йогуртом.
Оригинал статьи: https://medjournal.info/granola/