Всем привет 👋
Диабет у меня уже 11 лет и сегодня я Вам расскажу, как проходит мой идеальный день.
Ниже я рассказываю про свой идеальный день и это не является консультацией специалиста, если Вас что-то беспокоит, то проконсультируйтесь с врачом
Что же должно происходить, чтобы день был действительно идеальным?
Во-первых мне нужно проконтролировать уровень сахара в крови, чтобы он был в допустимых значениях, для меня это от 4 ммоль до 9 ммоль.
Это необходимо для того, чтобы было хорошее настроение и желание что-либо делать
Если сахар будет высоким или будут гипогликемии, то день уже будет не идеальным, из-за влияния сахара на общее состояние организма. Контролировать уровень сахара мне удаётся благодаря прибору(либра), которым я делаю измерения без проколов и это очень удобно, можете почитать подробно в моей статье тут.
Во-вторых в течение дня должно быть минимум три приема пищи. Чтобы у организма была энергия, необходимо питаться. На завтрак это сложные углеводы и белки, в обед меньше углеводов, клетчатка и белки, а на ужин преимущественно белки.
Такое разграничение помогает не набирать лишний вес и не подниматься сахару в ночное время.
В-третьих для идеального дня мне нужно позаниматься спортом. Я чередую бег и силовые тренировки. После занятий я чувствую прилив сил и мое настроение становится ещё лучше.
Регулярные занятия спортом облегчают контроль сахарного диабета.
О том как я занимаюсь спортом Вы можете узнать тут.
В-четвёртых чтобы день был по-настоящему идеальным мне необходимо встретиться с моим любимым человеком.
После встречи настроение улучшается, я получаю эмоции от приятного времяпровождения.
Это может быть совместный поход в кино, ресторан, аквапарк или даже катание на лыжах и игра в теннис.
Кстати, о том как моя девушка узнала о моем диабете Вы можете узнать тут.
Вот этих четырёх пунктов мне достаточно для того, чтобы мой день стал идеальным и я получил от него максимальное удовольствие.
Делитесь в комментариях какие у Вас условия для того, чтобы Ваш день стал идеальным.
Спасибо за внимание! Подписывайтесь на канал и ставьте палец вверх, я буду очень благодарен, это помогает развитию канала.
Также Вы можете узнать:
Как я худею с сахарным диабетом