«Мы то, что мы едим». Это высказывание действует с полной силой в процессе образования целлюлита.
Есть продукты, которые нам нужно ограничить и даже полностью исключить из нашего меню, чтобы предотвратить появление целлюлита и расширение уже сформированного целлюлита.
Обработанное мясо
Все виды колбас, фрикадельки, фарш, бекон и др. содержат большое количество соли. Один из самых любимых продуктов — гамбургеры. Они также содержат различные виды сыров, которые также являются источником соли. Регулярное употребление большого количества поваренной соли приводит к задержке жидкости. Оставшиеся жидкости вызывают отек и делают целлюлит еще более заметным.
Внимательно читайте этикетки и следите за количеством соли, содержащейся в пище. Старайтесь пить достаточно воды. Жидкости поддерживают тургор кожи и делают целлюлит незаметным.
Консервы
Их быстро и легко приготовить, но они также содержат много поваренной соли.
Вместо того, чтобы использовать консервы, приготовьте их самостоятельно и упакуйте в банки. Таким образом у вас всегда будет быстрый ужин, который не вызовет отека и целлюлита.
Газированные и подслащенные напитки
Вы можете заметить, что целлюлит увеличивается с каждым годом. Причина в том, что организм вырабатывает меньше коллагена, который помогает коже выглядеть подтянутой и гладкой. Это необратимый процесс. Сахар является питательным веществом, которое, как было показано, ускоряет расщепление коллагена. Газированные напитки и соки содержат огромное количество сахара. Мы можем найти скрытый сахар во многих продуктах из нашего ежедневного меню. Будьте внимательны и читайте состав.
Однако, если вам нравятся эти напитки, предпочитайте диетические.
Соусы (барбекю, кетчуп, пряные и т.д.)
Вы можете не осознавать, что, когда вы пробуете соленое мясо с соусом, вы добавляете дополнительную соль. Таким образом, за один прием пищи вы съедаете всю соль, которая допустима в течение дня. Эти соусы также являются богатым источником сахара. Они повышают уровень сахара в крови и образуют целлюлитные отложения.
Если вы не можете представить свою еду без соуса, то можете приготовить его дома с гораздо меньшим количеством соли и сахара.
Пицца
Очень вкусная, но не очень полезная еда. Пицца содержит большое количество вредных для здоровья жиров, которые нарушают кровообращение и, следовательно, снабжение клеток кислородом, делая накопление целлюлита еще более заметным.
Если вы не успели приготовить ужин, не обязательно прибегать к соседней пиццерии. Приготовьте пиццу из полезных продуктов и заморозьте ее.
Маргарин
Несколько десятилетий назад пищевая промышленность обнаружила, что добавление водорода в растительные масла делает его твердым веществом, которое сохраняет свою консистенцию даже при комнатной температуре. Это открытие вызвало трансжир, который при отложении в организме откладывается в кровеносных сосудах и нарушает нормальное кровообращение и снабжение тканей кислородом.
Транс-жиры повреждают не только сердечно-сосудистую систему и сердце, но и кожу. Они делают ее слабее, снижают ее эластичность, целлюлитные депо выделяются еще больше.
Используйте настоящее коровье масло вместо маргарина и используйте растительные жиры (оливковое масло, масло авокадо и т.д.) В качестве низкокалорийного аналога. Они являются хорошим источником жирных кислот, таких как конъюгированная линолевая кислота (CLA), которая способствует снижению веса. Вы можете найти ее в качестве биологически активной добавки для похудения.
Соевый соус
Вы когда-нибудь замечали, что после употребления соленой пищи вы чувствуете опухший живот? Такой едой является соевый соус, который мы чаще всего используем для придания вкуса суши. Набухание происходит из-за задержки жидкости. Наряду с подтяжкой брюк, мы чувствуем, что целлюлит становится все более заметным.
Если вы заинтересованы, вы найдете соевый соус с низким содержанием соли.