- Как Вы боретесь с избыточным напряжением?
- Стараюсь расслабиться, анализирую зоны стресса, принимаю их, включаю осознанное дыхание и направляю поток сознания в место конфликта.
Эта, весьма продвинутая модель достаточно прогрессивна и используется в различных, действительно заслуживающих уважения, техниках, однако что-то меня в диалоге зацепило.
Довольно долго я пытался понять, что именно меня смутило и таки уловил:
Фраза "стараюсь расслабиться".
Стараться - значит прилагать усилия для того чтобы расслабиться, другими словами, напрягаться, чтобы не напрягаться.
Очевидно, это алогизм...
Эта конструкция априори обречена на провал, так как само намерение сделать что-либо, чтобы расслабиться, предполагает действие, то есть напряжение.
Я завис, но пошёл дальше. Получается, что по сути наше желание и действия, направленные на то, чтобы избавиться от мышечных блоков, напоминают войну за мир во всем мире.
Расслабление же - ЕСТЕСТВЕННОЕ состояние организма, которое сменяет напряжение. Ключевое слово - естественное.
Выходит, чтобы не быть избыточно напряжённым, достаточно просто быть естественным, так как сильное желание расслабиться и продуцирует само напряжение.
Вспомните самые светлые моменты вашей жизни, когда Вы чувствовали реальное единение с природой, глубокое расслабление, растворение в окружающем мире. Делали ли Вы что-либо специально, чтобы достичь этого состояния?
Расслабление просто приходило, накатывало волной безудержного счастья, подкашивало колени, так как является следствием отсутствия любого напряжения.
Невозможно стать просветленным благодаря медитации, иначе сотни тысяч адептов гарантированно достигали этого состояния, но оно приходит не всем.
Оно приходит некоторым в процессе медитации, но не благодаря и не вследствие её.
В принципе это дзен :) причём полный:)
Резюмируя: не старайтесь расслабиться, ибо именно Ваше старание и будет первой помехой для его достижения.
Будьте естественны и непредвзяты - напрягайтесь, когда это надо и расслабление будет естественным продолжением любой фазы активности.
Не сдерживайте и не контролируйте эмоции.
Не беспокойтесь о социуме, не старайтесь за счет своего здоровья быть комфортным для кого-то. Плачьте, когда больно, ругайтесь, когда злы и у Вас будет все меньше и меньше невыраженных эмоций, которые реально убивают Ваше тело, перенапрягая Ваш мышечный корсет, пуская цикличные мысли, заставляя Вас в который раз наступать на одни и те же грабли, потому что именно рамки, как мозга, так и социума, заставляют Вас ходить по одной тропинке.
В мире ничего этого нет, это все в нашей голове... Пантера не медитирует, чтобы быть расслабленной, она просто напрягается, когда охотится и засыпает, хорошо поев.