На просторах интернета есть множество советов о том, как похудеть. Можно найти варианты различных диет, пп-рецептов, физических упражнений и т.д. Множество всяких разных гуру со спецобразованием и без него рекомендуют, как похудеть, подсушиться, привести себя в форму и т.п. Порой их советы противоречат друг другу. А то и вовсе исключают один другого.
Но есть общие рекомендации, с которыми согласны, пожалуй, практически все.
Вот такие несложные привычки стоит ввести в свой образ жизни на постоянной основе, чтобы красивая и стройная фигура стала Вашей постоянной спутницей.
1. Питайтесь часто (4-6 раз в день) небольшими порциями. Это нужно для того, чтобы разогнать ваш обмен веществ, а затем поддерживать его на должном уровне.
2. Питайтесь через каждые 2,5 - 3 (максимум 4) часа. Не пропускайте приёмы пищи. Особенно завтрак! Не зря в пословице говорится, что завтрак нужно съесть самому.
3. Заранее планируйте свой рацион. Покупайте продукты и готовьте еду по возможности накануне, а не в тот же день. Это лучший способ избежать пропусков пищи и случайных перекусов нежелательными продуктами.
4. Создайте дефицит ккал: расход калорий за день должен быть больше, чем их поступление.
5. Самый поздний приём пищи должен содержать преимущественно белок. Для лучшего его усвоения допустимо сочетание с овощами.
6. Составляя свой рацион, старайтесь выбирать из полезных продуктов те, что приносят Вам радость. Не стоит давиться куриной грудкой с гречкой, если Вы терпеть их не можете.
Соблюдая эти несложные правила каждый день, Вы станете ближе к фигуре Вашей мечты!
Подписывайтесь на канал и ставьте 👍
Что исключить из рациона, чтобы не набрать лишний вес здесь