Ранее мы уже рассказывали вам, каким образом люди сталкиваются с бессонницей и почему так важно уделять внимание именно этому виду досуга. Сегодня поведаем о не менее важной проблеме — похудении, а также расскажем, как сон и этот процесс связаны между собой.
Важность мелатонина
Мелатонин — это гормон, который вырабатывается нашим организмом только во время сна. Возникает он в эпифизе, а эпифиз отвечает за настроение и эмоциональное состояние человека. Если мелатонина не хватает, происходят определенные нарушения, которые ведут за собой апатию, депрессивное состояние и желание вкусно покушать, дабы заглушить грусть и боль. Согласитесь, грустить весной не очень круто, да и грусть эта похудеть не поможет.
Можно тратить огромное количество времени на подсчет калорий, соблюдение строгой диеты и жесткие тренировки. А можно снизить нагрузки и просто хорошо и качественно спать, накапливая мелатонин.
Какие продукты питания отвечают за этот гормон?
Стоит помнить, что уровень мелатонина можно повысить посредством правильно сформированного питания. Но не думайте, что едой вы замените полноценные 8 часов сна, так как все работает в балансе. Существует два пути, по которым вы можете следовать.
Первое — БАДы. Несмотря на то, что обычно БАДы никто не прописывает, а препараты есть в свободном доступе, тут лучше заранее проконсультироваться со врачом. Только специадист подскажет вам, на что можно обратить внимание, а что должно остаться за кадром.
Второе — диета. В таком случае в рацион необходимо включить определенные продукты, например, вишню, бананы, томаты и томатный сок, орехи, красное постное мясо, спаржу.