Часто слышу утверждение, что норма для человека в сутки это 2 литра чистой воды. Не больше и не меньше. Поговаривают, что это универсальное мерило для человека. Так ли это?
В сущности нет! Слишком много факторов сказываются на то количество воды, необходимое организму.
Здесь и уровень физической активности и масса тела и климат, в котором мы живем. Даже широта и высота нашего местоположения сказывается.
Так альпинистам-высокогорникам требуется в два раза больше жидкости для адаптации организма к высоте. Ориентируйтесь на свой организм. Но в целом 1 литра в день вам будет достаточно. Остальную жидкость вы доберёте из продуктов, чаёв и пр. Лично знаю людей, кто воду в чистом виде не употребляют, но жаловаться на своё здоровье они не спешат.
А вот ещё несколько мифов о воде:
Нельзя запивать еду!
Пить воду во время еды МОЖНО и даже нужно! И до и после еды тоже можно! Наоборот, вода его улучшает, размельчая куски пищи и смягчая пищу в желудке. К тому же желудок и сам секретирует воду, наряду с желудочным соком и ферментами в процессе пищеварения.
Вода разбавляет желудочный сок!
Вода не способна разбавить желудочный сок и пищеварительные ферменты. Чтобы значительно разбавить желудочный сок,нужно выпить огромное количество воды, что невозможно. Обычно желудок не может вместить в себя больше, чем 1,5 литра. Если бы водой можно было бы снизить кислотность желудочного сока, это было бы настоящим спасением для тех, кто страдает изжогой
Вода не задерживается в желудке, она покидает его гораздо быстрее, нежели твердая пища, для пищеварения которой необходимо от 2 до 6 часов. Вода движется по продольным складкам малой кривизны желудка и быстро проходит к привратнику двенадцатиперстной кишки. Процесс занимает около 20 минут.
Пейте воду когда этого требует ваш организм!
Вода помогает похудеть!
Вода и жиросжигание это две разные вещи! Вода может помочь контролировать голод, что снизит калорийность рациона, а также поможет вашему организму легче перенести уменьшение порций пищи. Жир вода не сожжет, иначе ох какие полные дети, были бы в голодающих районах.