Каждый человек подвержен смене настроения, в большей или меньшей степени.
Настроение - это психологический настрой человека на окружающую действительность. Настрой может быть позитивным, негативным или нейтральным.
Смена настроения является обычной функцией нервной системы человека, благодаря которой, он приспосабливается к изменчивым условиям внешней среды. Но если настроение меняется часто или резко, то следует обратить на это внимание и разобраться с причинами!
Причины смены настроения:
- тип темперамента (склонны холерики)
- режим питания
- хроническая усталость
- постоянные стрессы, личные проблемы
- мелкие неприятности и обиды
- гормональные изменения в организме (у женщин)
- смена времени года (как правило, осень и весна)
- чувство вины
- недосыпание
- недостаток солнечного света
- недостаток свежего воздуха
- нехватка жизненной энергии
- чувство голода
- изолированность от людей
Следует знать, что есть причины, которые относятся к разряду заболеваний: физиологические (перенесённые черепно-мозговые травмы и некоторые виды психических заболеваний); серьёзные зависимости (алкоголизм, наркомания, игромания); скрытая депрессия (когда человек длительное время испытывает усталость, тревожность, нарушения сна, смены настроения).
В таких случаях необходима медицинская помощь.
Способы поддержания хорошего настроения:
- Старайтесь чаще проводить время на свежем воздухе.
- Утром принимайте контрастный душ.
- Посещайте баню или сауну.
- Не пренебрегайте комфортными для вас физическими нагрузками.
- Следите за своим питанием, старайтесь, чтобы оно было полезным.
- Принимайте витамины, особенно в холодное время года.
- Соблюдайте режим дня и сна.
- Смотрите юмористические передачи. Смех творит чудеса!
- Не перегружайте себя работой и «бесконечными» делами.
- Старайтесь вовремя успокоиться после стрессовой ситуации и настроиться на хорошее.
- В сложных ситуациях учитесь видеть не только трудности, но и новые возможности.
- Не молчите о своих переживаниях, говорите о них с людьми, которым доверяете.
- Придумайте себе новое хобби или вернитесь к старому. Оно подарит вам новые эмоции.
- Поддерживайте общение с близкими людьми и друзьями. Это позитивно отразится на вашем эмоциональном состоянии.
- Делайте добрые дела для других людей. Это не только поднимет вам настроение, но и даст необычайный прилив жизненной энергии!
Если вы хотите быть эмоционально устойчивым человеком и уметь справляться с любыми жизненными ситуациями, то знайте, что для этого вам потребуется приложить не мало усилий и времени!
А у вас часто меняется настроение?
Читайте статью о том, как мечтать не вредно! Мечтание тоже поднимает настроение!
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
Будьте счастливы!