На завтрак не хочется долго готовить, но тело желает что то вкусное. А завтрак нельзя пропускать, т.к. это важный прием пищи, который даст энергию на весь день.
Завтрак юных дев
Ингредиенты:
(на 2 порции)
- 8 ст. л. Низкокалорийного натурального или соевого йогурта
- 4-6 кусочков любых фруктов на выбор
- 2 ст. л. смеси семечек (подсолнечных, Тыквенных и кунжутных)
Приготовление:
Положить йогурт в тарелки или бокалы и посыпать измельченными фруктами. Это могут быть ягоды, банан, ананас, груша, яблоко, абрикосы, персики, нектарины, сухофрукты (свежие, замороженные или кон- сервированные). Посыпать семечками и есть.
Фруктовое ассорти
Ингредиенты:
(на 1 порцию)
- 1 спелый банан
- 150 г ежевики, малины или клубники
- 1 ст. яблочного сока или минеральной воды
- 2 ст. л. Жидкого меда
- 2 сухих печенья
Приготовление:
Порезать банан и положить в блендер или кухонный комбайн, добавить ягоды по вкусу. Взбить. Не выключая кухонный аппарат, добавить к смеси сок или воду, чтобы получить нужную консистенцию.
В готовую смесь положить несколько целых ягод и залить медом. Сухие печенья будут очень кстати.
Лёгкий завтрак
Ингредиенты:
(на 1 порцию)
- 1 груша
- 1 маленькое яблоко
- 3 ст. л. хлопьев
- 3 ст. л. сливок
- 1 ч. л. мёда
- 1 ст. л. измельчённого миндаля
Приготовление:
Вымойте грушу и яблоко. Грушу нарежьте мелкими кусочками, яблоко натрите на крупной тёрке, не очищая. Фрукты смешайте и посыпьте хлопьями.
Слегка взбейте сливки, добавьте мёда и полейте получившейся подливой мюсли. Слегка перемешайте и посыпьте готовое блюдо миндалём.
Не надо пренебрегать завтраком. А нужно питаться правильно и полноценно, чтобы было хорошее здоровье. И я вам желаю хорошего дня и приятного аппетита. А вы подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи.
