Несмотря на очень короткий срок хранения, бананы являются одним из самых популярных лакомств во всем мире. На самом деле они являются 4-й самой ценной культурой в мире и выращиваются по меньшей мере в 107 странах. Обладая сладким вкусом и довольно близким к идеальному натуральному размеру порции, бананы являются отличной закуской или дополнением к здоровой пище.
Вы уже знаете, что бананы - это невероятно здоровая пища. Они полны калия, клетчатки, витаминов С и В6, а также других питательных веществ. Даже относительно высокая концентрация сахара (около 14 г на банан) смягчается клетчаткой, которая выравнивает скорость, с которой этот сахар попадает в ваш кровоток. Доказано, что диета, богатая фруктами и овощами, снижает риск многих страшных заболеваний, включая рак, болезни сердца и диабет.
Оставайтесь с нами, чтобы узнать, что какую пользу могут принести, если вы будете съедать по два банана каждый божий день.
Два банана - это поддержка здорового кровеносного давления
Баланс натрия и калия, который ваши почки используют для контроля кровяного давления, регулируя уровень жидкости, хранящейся в вашем организме в ответ на внешние и внутренние требования. К сожалению, многие из нас получают слишком много натрия в нашем рационе и почти не хватает калия. Это может привести к повышению кровяного давления до нездорового уровня.
Если вы будете есть два банана каждый день, ваш риск гипертонии будет значительно снижен.
Два банана - это снижение риска развития рака
Это отличный способ снизить риск развития рака на всю жизнь, потому что они предлагают жизненно важные витамины и минералы, необходимые вам без добавления соли, сахара и химических консервантов.
Бананы богаты витамином С, одним из самых мощных антиоксидантов в мире. Антиоксиданты способны связываться со свободными радикалами, вызывающими рак, и нейтрализовать их; известно также, что содержание клетчатки в бананах снижает риск развития колоректального рака.
Два банана - это улучшение здоровье сердца
Бананы содержат много полезного для вашего сердца. Исследования показали, что люди, которые получают по крайней мере 4069 мг калия каждый день, имеют на 49% более низкий риск смерти от ишемической болезни сердца, чем те, кто получает менее 1000 мг.
Но помимо этого удивительного преимущества, другие питательные вещества в бананах могут принести пользу здоровью сердца. Клетчатка, витамин С и витамин В6 образуют мощное маленькое трио, которое работает, чтобы сохранить ваше сердце сильным.
Два банана - это устранение расстройств желудка
Бананы очень легко воздействуют на вашу пищеварительную систему от начала до конца. Калий помогает стабилизировать электролитный баланс вашего организма, а клетчатка помогает перемещать пищу через пищеварительный тракт.
Бананы содержат тип растворимой клетчатки, называемый пектином, который связывается с холестерином и замедляет всасывание глюкозы, задерживая углеводы в процессе пищеварения.
Два банана - это почти 30 г сахара
Бананы довольно сладкие, и содержат больше сахара, чем весь рекомендуемый дневной лимит для большинства людей. Но подождите, эта рекомендация на самом деле относится к добавленному сахару, тому типу, который сильно концентрируется и затем втискивается в пищу там, где его нет в природе.
С другой стороны, натуральный сахар содержат достаточно клетчатки, чтобы замедлить пищеварение и стабилизировать уровень сахара в крови. Поэтому, когда вы получаете свой сахар из бананов, ваш мозг все же получает счастливый удар серотонина, но уровень сахара в крови не поднимается выше крыши.
Заключение
Так можно ли есть слишком много бананов?
Исследования показали, что высокий уровень калия может снизить риск преждевременной смерти от любого физического заболевания на 20%. Слишком много калия, однако, было связано с ослабленной сердечной мышцей.
И все же бананы вряд ли поместят вас в эту опасную зону. Вам нужно было бы съедать по 7-8 бананов в день только для того, калия в вашем организме стало на 0.000001% больше нормы. А чтобы действительно передозировать калий, нужно было бы съесть 400 бананов за один день! Будьте уверены, что до тех пор, пока вы в целом здоровы, вы можете съесть столько бананов, сколько захотите.
Если вам понравилась статья пожалуйста, поставьте лайк и не забывайте подписываться на канал. Спасибо за внимание!