Всем привет! Меня по-прежнему зовут Ирина, и на этом канале с 23 апреля 2019 года я пишу о своей борьбе с лишним весом. Меня саму очень вдохновляют и мотивируют успешные истории похудения других людей. Но всегда думаю о том, что было дальше? Что с ними стало после похудения? Они счастливо живут в новом весе и поддерживают его или наоборот, расслабились и снова заплыли жиром?
Моя цель - не просто похудеть любыми путями и средствами, а сохранить новый вес. Это гораздо сложнее, чем похудеть. В какой-то момент ты можешь почувствовать себя победителем и начать нарушать дисциплину. Сначала раз, потом второй, третий. И все, пошло-поехало.
Масса примеров, масса историй.
Это я к тому, что все не так просто. Расфилософствовалась))
Познакомимся поближе: кто я, что я?
10 моих правил питания + фото до и после
Как начать худеть? С чего начать худеть? Мой опыт
Так вот, про вчерашний день, 12.03.20. Готовить особо было некогда. Но я как-то справилась. Опять вышло три приёма пищи без перекусов.
Завтрак. Старый добрый овёс. К нему мед, курага и семечки льна.
Геркулес 45 гр, курага 25 гр, мед 6 гр, семя льна 3 гр. Плюс кружка чая с молоком. Одна = 50 гр молока.
Обед. Хорошо, что накануне, уже валясь с ног, я таки сварила куриную грудку. Больше ничего не смогла))) А ещё у меня оказалась варёная свекла и картошка в мундире. Быстренько изготовила винегрет.
По количеству: свекла 100 гр, картошка 120 гр, яблоко 85 гр, лук 30 гр, огурец маринованный 85 гр, масло 8 гр. Грудка варёная 122 гр. Нехилая вышла порция, но я была голодная и всё смогла)
Ужин. Очередной салат "из того, что было". Просто окинула взглядом кухню и быстро соорудила салат. Из: грудки, яйца, лука, свежего огурца и пармезана. Плюс заправка йогурт с горчицей.
Получилось вкусно! Я вообще люблю салаты)
Грудка 100 гр, огурец 80 гр, лук 30 гр, яйцо 65 гр, йогурт 30 гр, пармезан 40 гр (половина в салате, половину так съела)
Ну и вечерний чай с молоком 50 гр.
Итого получилось 1216 калорий и БЖУ 108/40/106. Неплохо, но надо чуть больше.
Жду результатов на весах) надеюсь и верю)
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
✅ Ем и худею. Пока минус 11,5 кг. Как я подготовилась 🥗🥪🥩 к рабочей неделе, чтобы нормально питаться
✅ Для похудения не голодаю, а ем. Уже минус 11,5 кг. Вкусное меню на 1271 калорию
✅ Последние фото до и после + почему я против жестких ограничений
