Хорошая осанка это не просто красиво, это во-первых полезно для вашего здоровья. Почему? Да все просто, когда вы стоите или сидите правильно, создаётся меньше давления на внутренние органы и вашему организму банально проще жить и функционировать.
Пара советов по корректировке осанки:
1. Корсет для осанки
Корсет помогает быстро восстановить красоту контуров. Но о его полезности до сих пор спорят специалисты. Некоторые говорят о его неоспоримых преимуществах и советуют носить их от 2 до 8 часов в день. Другие говорят, что ношение корсета способствует дальнейшему ослаблению мышц спины, поскольку основное время поддержания осанки лежит на самом корсете. В любом случае попробовать стоит :)
2. Упражнение с книгой на голове
Все просто, вы просто должны встать с книгой на голове спиной к стене, чтобы все "выпуклые" части вашего тела касались ее. Именно в этом фиксированном положении вы должны идти. Упражнение должно длиться не менее получаса в день.
3. Йога
Специально разработанные асаны йоги помогают улучшить осанку. В этом случае вам не следует бросаться в бой, пытаясь выполнять самые сложные упражнения - здесь вам нужно постепенно прогрессировать. В интернете много уроков для начинающих.
4. Гантели в помощь
Упражнения с гантелями укрепляют мышцы спины, что помогает улучшить осанку. Полезны упражнения с вытянутыми руками, когда человек стоит вертикально, поднимая тяжести прямыми руками, сначала перед вами, а затем разводя руки в стороны. Вначале достаточно повторить упражнение 10 раз с удобным весом, а затем количество и вес повторений можно увеличивать каждый день.
Секреты красивой осанки основаны на долгой и тяжелой работе. Однако при достаточных усилиях ощутимые результаты могут быть достигнуты в течение 3 недель. Красота тела, которое поддерживает его здоровье, является одной из главных задач человека. Плохая осанка является не только косметическим дефектом, но и неестественным положением позвоночника, где внутренние органы находятся в неправильном месте, «мешают» друг другу. В результате системы организма не в состоянии выполнять свою работу на полную мощность и изнашиваются намного быстрее при работе с дополнительной нагрузкой.
Удобное положение для сна (подушка, матрас), постоянная прямая поддержка спины при сидении и ходьбе - все эти простые профилактические меры помогут предотвратить проблемы со спиной и проблемы со здоровьем.
Понравилась статья? Подпишись на канал и советую прочитать: Бессонница и нарушения сна - нужно ли снотворное?
