Боль в суставах и коленях невероятно распространена и может быть вызвана многими различными факторами. Некоторые из потенциальных причин - травмы, артрит, бурсит, грипп, свинка и гепатит. Но поскольку наши суставы поглощают воздействие, связанное практически с любым видом движения, они также могут просто устать от чрезмерной нагрузки.
Независимо от источника, боль в суставах и коленях обычно возникает, когда иммунная система организма запускает воспаление в этой области. Эта реакция должна быть защитной, но во многих случаях добавляет вам дискомфорта, так как замедляет приток крови к пораженному участку.
Хорошая новость заключается в том, что диета, богатая определенными травами, может уменьшить хроническое воспаление и успокоить усиливающуюся боль в суставах. В некоторых случаях эти травы также хорошо действуют при местном применении.
Мы рекомендуем поэкспериментировать с каждой из них – если только у вас нет аллергии, у них почти нет побочных эффектов от их использования, в отличие от многих безрецептурных лекарств. Вам также понравится, что использование этих трав имеет много преимуществ помимо ухода за суставами.
1. Алоэ Вера
Алоэ вера хорошо помогает от многих недугов, особенно от солнечных ожогов. Но мы здесь, чтобы сказать вам, что это фантастическое средство от боли в суставах и коленях. Алоэ содержит поразительные 75 активных компонентов, два из которых (алоин и эмодин) на самом деле являются естественными обезболивающими средствами. Он также содержит большое количество противовоспалительных соединений, чтобы ваша кровь снова свободно текла через эти болезненные суставы.
Многие люди любят массировать гель алоэ в больные суставы, но вы также можете принимать добавку алоэ. Капсулы - это легкий выбор, но сок алоэ вера имеет мягкий вкус и прекрасно сочетается со смузи.
Обратите внимание, что люди, которые принимают лекарства от диабета, мочегонные или стимулирующие слабительные средства, должны поговорить с врачом, прежде чем начать режим алоэ вера.
2. Эвкалипт
Эвкалипт используется во многих местных методах лечения боли, потому что он является естественным анальгетиком. Листья эвкалипта содержат танин, который уменьшает отек и снимает боль, связанную с воспалением. Это одна из трав, которую мы не предлагаем вам есть, потому что свежие листья токсичны, если их употребляют люди. Эвкалиптовое масло, однако, отлично подходит для растирания болезненных суставов.
На самом деле, эвкалипт может помочь, даже если вы просто понюхаете его. Сильный запах ментола ни с чем не спутаешь, и исследования показали, что простое обнюхивание этого вещества может принести облегчение.
Если вы никогда раньше не применяли эвкалипт, проверьте небольшое количество на предплечье, прежде чем использовать его повсюду. Любая сыпь или крапивница указывают на аллергическую реакцию.
Если вы действительно хотите попробовать употреблять эвкалипт, то единственный безопасный способ - это взять специально высушенные листья и превратить их в чай.
3. Имбирь
Имбирь - это чудо-специя, которая всегда использовалась в традиционной китайской медицине. Благодаря своему активному ингредиенту, гингеролу, он помогает при болях в суставах и коленях, увеличивая циркуляцию крови и уменьшая боль. Исследования о пользе имбиря для пациентов с ревматоидным артритом весьма увлекательны.
Но это только начало. Научные исследования показали, что имбирь также может снизить уровень холестерина, улучшить уровень сахара в крови, защитить сердце от болезней, снизить риск развития рака и повысить функцию мозга.
Вы можете использовать его сушеным, порошкообразным, свежим или в масляной форме для приготовления пищи, или просто проглотить капсулу.
4. Зеленый чай
Зеленый чай - это здоровый напиток, который делает замечательные вещи во всем вашем теле, например, ускоряет сжигание жира и укрепляет функции мозга. Но для наших целей вам будет приятно узнать, что зеленый чай является мощным противовоспалительным средством, которое было широко изучено в отношении остеоартрита и ревматоидного артрита.
Зеленый чай очень легко приготовить из чайных пакетиков или сушеных листьев, и в качестве бонуса вы также можете усилить эффект, добавив в свой напиток другие обезболивающие травы. И имбирь, и алоэ прекрасно дополняют зеленый чай. Вы также можете поэкспериментировать с добавлением концентрата зеленого чая в другие блюда или для максимального удобства принимать его в виде таблеток или настойки.
5. Куркума
Если вы любите карри, вы знакомы с характерным вкусом куркумы. Мало того, что эта желтая пряность довольно вкусна, но она также используется в народной медицине на протяжении сотен лет. Наука только начинает наверстывать упущенное, но исследования показали, что активным ингредиентом куркумы является соединение под названием куркумин. Куркумин - это мощное противовоспалительное средство, способное облегчить боль в суставах и коленях.
Исследования на крысах показали, что куркумин действительно может замедлить прогрессирование ревматоидного артрита. Даже если это не является причиной вашей боли, она может принести вам облегчение, просто уменьшив воспаление.
Куркума наиболее эффективна, когда ее едят. Если вы не заботитесь о вкусе или просто не хотите есть её каждый день, выбирайте капсулу.
6. Корица
Корица - это еще одна мощная пряность, которая может улучшить ваше общее самочувствие. Он содержит несколько соединений, связанных с уменьшением существующего воспаления, а также может нейтрализовать свободные радикалы, которые, как правило, подпитывают это воспаление. Это снижает вероятность повреждения клеток и, как следствие, возникновения хронических заболеваний.
Другие сообщенные преимущества корицы включают пониженный уровень сахара в крови у диабетиков и защиту от сердечных заболеваний и рака.
Вы также можете приобрести капсулы корицы, но сначала поговорите со своим врачом, если вы принимаете разжижители крови или у вас есть заболевания печени.
7. Розмарин
Розмарин содержит аналогичные противовоспалительные и антиоксидантные соединения. Он отлично подходит для облегчения боли в суставах и коленях. Однако у розмарина также есть нечто под названием розмариновая кислота, которая уменьшает воспаление, а также успокаивает кожные заболевания, уменьшает стресс, стимулирует рост волос и улучшает уровень сахара в крови. Он может даже подавить болезнь Альцгеймера!
Розмарин имеет сладкий и слегка сосновый вкус, который прекрасно сочетается с жареным мясом и овощами. Если вы хотите готовить с ним, попробуйте бросить несколько веточек свежего розмарина в масло на пару минут, прежде чем добавлять остальную пищу. Конечно, сушеным розмарином также очень вкусно посыпать пищей в процессе приготовления.
Заключение
Травы - это отличный способ получить противовоспалительные и антиоксидантные соединения, необходимые для облегчения боли в суставах и коленях.
Они также имеют гораздо меньше побочных эффектов, чем другие лекарства. Это не значит, что некоторые травы не будут взаимодействовать с любыми лекарствами, которые вы принимаете, поэтому обязательно поговорите с вашим врачом, прежде чем начать новую диету или травяной режим.
Если вам понравилась статья пожалуйста, поставьте лайк и не забывайте подписываться на канал. Спасибо за внимание!
Связанные статьи:
5 продуктов, которые нужно есть при боли в суставах