Большинство людей пытаются избежать стресса. Почему? Потому что это неудобно. Хронический стресс определенно вреден, но короткие всплески стресса на самом деле очень полезны.
В биологии термин «гормезис» относится к кратковременному воздействию определенного вещества или стрессора, которое приводит к положительной чистой выгоде, тогда как более длительное воздействие может оказаться токсичным или опасным. Например, спринт в течение 20 минут отлично подходит для вас, тогда как бег в течение 10 часов может быть убийственным. Другим примером является ежедневное ограничение калорий - конечно, хорошо в малых дозах, но, конечно, вы не можете перестать есть совсем.
Есть много мнений о преимуществах воздействия на наши тела стрессами от экстремальных температур в течение коротких периодов времени.
На протяжении большей части нашей человеческой истории нам приходилось выносить различные виды суровых условий, от удивительных, но часто разрушительных сил природы. Наши тела адаптировались к стрессам - жестоким зимам и убийственным летам.
Но что происходит, когда мы убираем эти стрессоры и заменяем их нашей теплой одеждой и неизменными, комфортными зданиями с контролируемой температурой? Короче говоря, жизнь в постоянном комфорте и удовольствии приводит к снижению нашего общего здоровья.
Вот несколько интересных фактов:
Использование сауны
В одном исследовании теплового воздействия исследователи обнаружили, что 15-минутное посещение сауны в 3 раза снижает смертность от всех причин. Это включает в себя риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, ишемической болезни сердца и инсульта.
А использование сауны 4–7 раз в неделю приводило к снижению смертности на 40%. Есть множество других преимуществ, в том числе увеличение выносливости, рост мышц и снижение уровня кортизола (снижение стресса).
Ледяные ванны и холодный душ
Холодное воздействие увеличивает выработку гормона норадреналина. Норадреналин вызывает вазоконстрикцию, которая помогает преобразовывать тепло и сигналы в ваше тело, чтобы сделать больше митохондрий в вашей жировой ткани (где ваши запасы энергии). Происходят замечательные вещи: вы можете сжигать больше жира , снижать депрессию, улучшать настроение, улучшать когнитивные функции и отсрочивать начало болезни Альцгеймера.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк! У нас много интересного!