Найти в Дзене
Ваша радость

Как можно замедлить процесс старения?

Большинство людей пытаются избежать стресса. Почему? Потому что это неудобно. Хронический стресс определенно вреден, но короткие всплески стресса на самом деле очень полезны.

В биологии термин «гормезис» относится к кратковременному воздействию определенного вещества или стрессора, которое приводит к положительной чистой выгоде, тогда как более длительное воздействие может оказаться токсичным или опасным. Например, спринт в течение 20 минут отлично подходит для вас, тогда как бег в течение 10 часов может быть убийственным. Другим примером является ежедневное ограничение калорий - конечно, хорошо в малых дозах, но, конечно, вы не можете перестать есть совсем.

Есть много мнений о преимуществах воздействия на наши тела стрессами от экстремальных температур в течение коротких периодов времени.

На протяжении большей части нашей человеческой истории нам приходилось выносить различные виды суровых условий, от удивительных, но часто разрушительных сил природы. Наши тела адаптировались к стрессам - жестоким зимам и убийственным летам.

Но что происходит, когда мы убираем эти стрессоры и заменяем их нашей теплой одеждой и неизменными, комфортными зданиями с контролируемой температурой? Короче говоря, жизнь в постоянном комфорте и удовольствии приводит к снижению нашего общего здоровья.

Вот несколько интересных фактов:

Использование сауны

В одном исследовании теплового воздействия исследователи обнаружили, что 15-минутное посещение сауны в 3 раза снижает смертность от всех причин. Это включает в себя риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, ишемической болезни сердца и инсульта.

А использование сауны 4–7 раз в неделю приводило к снижению смертности на 40%. Есть множество других преимуществ, в том числе увеличение выносливости, рост мышц и снижение уровня кортизола (снижение стресса).

Ледяные ванны и холодный душ

Холодное воздействие увеличивает выработку гормона норадреналина. Норадреналин вызывает вазоконстрикцию, которая помогает преобразовывать тепло и сигналы в ваше тело, чтобы сделать больше митохондрий в вашей жировой ткани (где ваши запасы энергии). Происходят замечательные вещи: вы можете сжигать больше жира , снижать депрессию, улучшать настроение, улучшать когнитивные функции и отсрочивать начало болезни Альцгеймера.

Подписывайтесь на канал и ставьте лайк! У нас много интересного!