Многие в молодости неправильно питаются и к 40-ка годам, из-за начала старения происходят серьёзные изменения. В питании после 40-ка особенно важно уделять внимание калорийной ценности. Количество пищи нужно уменьшить, а так же её калорийность. Требуется ограничить количество животный жиров, жирного мяса, рыбы. И в этой статье вы сможете узнать, что всё -аки можно и нужно кушать для поддержания здорового питания.
Орехи
- Жиры конечно же нужно ограничить, но полностью исключать их из рациона, не стоит. Орехи, восполнять жиры которые будут требоваться вашему организму. Ореху способствуют хорошей работе всех органов и систем.
Рис
- В рисе много углеводов, а без них невозможно представить здоровое питание, особенно в зрелом возрасте. Трудноусваемые углеводы, которые, есть в рисе, а так же в цельнозерновом хлебе и различных кашах. Желательно употреблять эти продукты в первой половине дня.
Индейка
- В индейке очень много белка, а потребность в белках после 40-ка лет, ни чуть не хуже, чем в молодом возрасте. В зрелом возрасте необходимо выбирать пищу, которая богата метионином, эта кислота способствует выработке липотропных веществ, которая препятствующая чрезмерному накоплению жира.
Щавель
- В щавеле содержится много кальция. А кальций помогает предотвратить такие заболевания как остеохондроз, артроз и другие заболевания костной системы, ведь каждый третий человек, кому за 40 сталкивается с подобными заболеваниями.
Минтай
- Минтай содержит в себе много фосфора, а он в свою очередь необходим для лучшего усвоения кальция. Так же минтай способствует восстановлению и укреплению нервной системы.
Треска
- Треска полезна для предотвращения проблем с сердцем, избавляет от проблем с памятью и сохраняет остроту ума. Употреблять её следует 2-3 в неделю. А сочетание жирный кислов в треске, превосходно питает волосы, предотвращает появление морщин. А мужчинам полезно для сохранения потенции.
Тыква
- Тыква защищает организм от инфекционных заболеваний и существенно снижает вероятность развития рака. Способствует этому витамин Е, который имеется так же в морской рыбе, шпинате, петрушке, сыре.
Кукуруза
- Кукуруза замедляет процесс старения, ведь в ней имеется Селен, нехватка которого ускоряет старение. С дефицитом Селена связано ослабление иммунитета и снижение полового влечения у мужчин.
Обязательно подписывайтесь на канал, тут вы найдете множество вкусных и простых в приготовлении рецептов.
Если понравилась эта статья ставь 👍
А так же оставляйте свои комментарии✍
Приятного аппетита 🍲
