Времена меняются и беременные женщины уже не те, что раньше. Если несколько десятилетий назад беременность воспринимали почти как болезнь, не зная точно, как происходит зачатие ребенка, то сейчас модно быть максимально активной в плоть до родов. Поэтому можно смело сказать, что "беременность фитнесу - не помеха"! Но какие нюансы все же стоит учесть?
Тренеры по фитнесу заверяют, что проблем можно избежать в том случае, если беременная посоветуется с доктором, будет помнить о безопасности и четко определит свою норму. Тогда занятие фитнесом не только не навредит, но и поспособствует хорошему течению беременности, крепкому здоровью будущей мамы и благотворно скажется на всем организме. А последовательная тренировка мышц поможет родить более быстро и менее болезненно.
Как же избежать проблем и позаботиться о том, чтобы фитнес был другом, а не врагом?
Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом и не игнорируйте те рекомендации, которые он назначил; Учтите все заболевания, которые были даже до беременности и ознакомьтесь с противопоказаниями; Подберите опытного тренера, который будет контролировать нагрузки и время занятий; Не переусердствуйте. Желание свернуть горы обусловлено действием гормонов и не нужно этим злоупотреблять.
Специалисты рекомендуют больше обращать внимания на водные упражнения - они укрепляют мышцы и контролируют резкость движений.
Также подойдет йога - это не только физическая подготовка, но и восстановление хорошего эмоционального и духовного состояния.
Занятия фитнесом во время беременности нужны не для того, чтобы иметь идеальную фигуру или нарастить мышцы, а для того, чтобы родить крепкого здорового малыша!
А это будет невозможно, если вы чрезмерно увлечетесь неоправданной нагрузкой. Будьте благоразумны и заботьтесь о своем ребенке!