Многие хотят пресс и побыстрее.
Большинство людей в принципе идут в зал и хотят накачать себе мышцы за меся-два.
На мой взгляд пресс очень простая мышца, которую реально натренировать за месяц. Пресс очень часто участвует, что в повседневной жизни, что и во время тренировок.
В свое время я просто задалась целью накачать пресс и на протяжении месяца каждый день как не нормальная качала пресс. Каждый день пресс качать не нужно, мышцам тоже нужен отдых.
Я не любитель качать нижнюю часть пресса, поэтому делаю только скручивания, время от времени колесо.
Кстати, на счет колеса для пресса. Мне раньше казалось что это такое трудное упражнение, помню как первый раз попробовала раскатиться, естественно стоя на коленях и просто упала на пол.
На самом деле надо просто пробовать раскатываться постепенно, сколько получается и принимать исходное положение, и так несколько повторений. Увидите что с каждой тренировки вы будете раскатываться все дальше и дальше. Я считаю что это стоит попробовать.
Я считаю, что женщинам достаточно делать скручивания и подъем ног. Главное не тренировать косые и боковые мышцы пресса, если не хотите иметь прямое туловище без талии.
Заблуждения по поводу пресса
1. Качая пресс можно убрать живот
Жир не сжигается от упражнений на пресс. Да у вас растут мышцы пресса, но они находятся под слоем жира. Поэтому чтобы увидеть свой пресс необходимо будет пересмотреть свое питание, для того чтобы сбросить лишние килограммы
2. Делая наклоны и боковые скручивания появится талия
Не однократно попадались мне такого рода советы, что при выполнении выше перечисленных упражнений можно получить осиную талию. Талия после этих упражнений у вас наоборот пропадет даже не попрощавшись
3. Разделение на верхний и нижний
Существуют только прямые и косые мышцы пресса. Делая скручивания вы тренируете прямые мышцы пресса просто акцент идет на верхнюю часть живота, точно так же с подъемом ног, тренируются прямые мышцы с акцентом на нижнюю часть живота.
Запомните для того, чтобы увидеть долгожданный рельеф на животе, мало его тренировать. Нужно избавиться от жирка на животе если таковой имеется конечно.
Упражнений на пресс великое множество и каждый сможет подобрать для себя что то свое.
Спасибо, что дочитали. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал